secuencia de masaje en piernas

SECUENCIA DE MASAJE EN PIERNAS

PARTE ANTERIOR DE LA PIERNA
Al masajear el pie, se está dando una especie de masaje "a distancia" en todo el cuerpo. Realice, por tanto, un buen trabajo, porque todo lo que haga allí tendrá mayores repercusiones.
Los toques para los pies se parecen mucho a los de las manos. Y, como también en esta última, se requiere poco aceite. Lo que le haya quedado en lasmanos después de masajear la pierna será más que suficiente.

1 Afirme el pie con la mano izquierda y  masajee la planta con los nudillos de la derecha, empuñada. Describa círculos pequeños. Presione con fuerza. Cubra toda la planta incluyendo la zona correspondiente al talón.

 2 masajee la planta con las yemas de los pulgares. Afirme el pie con los otros dedos y trabaje con los pulgaresdescribiendo pequeños círculos. Nuevamente cubra toda la planta. Hágalo en forma lenta y minuciosa. El procedimiento siguiente le ayudará: siéntese con las piernas cruzadas, mirando hacia la cabeza, y haga descansar el pie o la parte posterior del tobillo sobre su propia pierna o rodilla. También puede colocar un almohadón o un cojín grueso que permita mantener la pierna levantada.

 3 trabaje laparte superior del pie, usando los pulgares en la misma forma. Nuevamente proceda con vigor y  minuciosidad. No deje ninguna zona sin masajear. Cuando llegue a la mitad inferior del pie es decir, cuando se acerque al tobillo y talón le resultará más fácil usar las puntas de los dedos. Siga el contorno del hueso del tobillo -la protuberancia ósea que se encuentra a ambos lados- varias veces con losextremos de los dedos, trabajando ambos lados a la vez.

 4 Cuando finalmente llegue al extremo inferior del talón, levante suavemente el pie con la mano izquierda y trabaje el borde exterior con las puntas de los dedos y el pulgar de la mano derecha. Presione con fuerza.

5 Luego, tal como lo hizo en la mano, descubra los largos y finos tendones que recorren el pie desde la base del tobillohasta cada uno de los dedos. Deslice con fuerza el extremo del pulgar por cada una de estas depresiones ubicadas entre los tendones. Comience en la base del tobillo y termine en el borde carnoso entre los dedos. Como para la mano, puede, si. quiere, comprimir ligeramente este borde apretando el índice contra el reverso mientras el pulgar pasa por el anverso. Trabaje cada surco una vez.

6 Aprieteel pie tal como lo hizo con la mano. Tómelo con las dos manos, con las palmas sobre la parte superior y los extremos de los dedos ejerciendo presión sobre el centro de la planta. Procure que las palmas se toquen, así como también los dedos.

7 Ahora los dedos mismos. Afirme el pie con la mano derecha. Tome la base del dedo gordo entre el pulgar y el índice. Luego tire suavemente hacia afuera conun movimiento de tirabuzón hasta que sus dedos pierdan el contacto. Trabaje cada dedo en forma sucesiva.

8 Termine con el pie tal como lo hizo con la mano. Es decir, hágalo descansar entre sus manos, teniendo una palma apoyada sobre la planta y la otra sobre la parte superior, y quédese inmóvil durante unos segundos. Concéntrese en sí mismo y tome conciencia de su respiración.

PARTEPOSTERIOR DE LA PIERNA
1 Desplazamiento. Cierre las manos en la parte superior. Al mismo tiempo, pero con mayor lentitud, mueva la mano izquierda hacia la cara interior del muslo. Trate de coordinar los movimientos de tal manera que la izquierda llegue al punto más bajo que cómodamente pueda alcanzar, justo cuando la derecha, abandonando la cadera, llegue a una posición paralela a ella. Luego lleveambas manos, por los costados de la pierna, hacia el tobillo. Cuando se esté aproximando, trate de volverlos a la posición inicial sin interrumpir la fluidez del movimiento. Repítalo dos o tres veces. Aplíquelo tantas veces como quiera entre los toques que siguen,
2 Este toque se denomina "torsión". Curve ambas manos y colóquelas juntas y con los dedos apuntando hacia el lado opuesto de la mesa,...