Secundario


Trabajo Práctico de Educación Física

Tema: Entrenamiento en Altura y Cambios Fisiológicos

Profesor: Darío Gozlino

Alumno: Nicolás Titolo

Curso: 3°B.C.I

Año: 2014Entrenamiento en Altura
Son muchos los olímpicos que preparan una gran competición en altura: Chema Martinez (Sierra Nevada), Reyes Estévez (Marruecos), etc.
Un asunto que siempre sale a relucir esel relacionado al entrenamiento de altitud, sin embargo cercado todavía de muchas dudas, discusiones y evoluciones. En síntesis se sabe que entrenándose en altitud, donde el aire es enrarecido, siendola oferta de oxígeno menor, el cuerpo humano, expuesto a esta situación tiene un mecanismo de compensación produciendo más glóbulos rojos con la finalidad de aumentar la capacidad de transportar pocoo menor cantidad de oxigeno. Este mecanismo es desencadenado a través de la mayor liberación de la hormona renal eritropoyetina (EPO) cuya función es la fabricación de eritrocitos.
El entrenamientode altitud no es una fórmula mágica y no son todos los atletas que se benefician con este método. Algunos necesitan de altitudes un poco mayores y otros, además de no beneficiarse tanto, por razonesgenéticas no soportan y se sienten muy mal, teniendo que desistir.
No es suficiente entrenar y entrenar. El control nutricional es igualmente importante teniendo en cuenta que el metabolismo basalllega a aumentar en el orden de 100 a 200 Kcal/dia. La dificultad radica en que, generalmente en esta situación, los atletas pierden el apetito mientras el gasto calórico está aumentando. Si el atletasintiese más hambre sería más fácil. Este gasto adicional de energía puede, en ciertos casos, provocar una pérdida de masa muscular, proceso conocido como catabolismo.
Como en estas altitudesla temperatura ambiente es más baja y el propio entrenamiento genera un estrés significativo, el sistema inmunológico puede verse comprometido facilitando gripes y resfriados. Es recomendable que el atleta,...