sentirse mejor

SENTIRSE MEJOR
COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS EMOCIONALES CON TERAPIA COGNITIVA
JUAN JOSE RUIZ SANCHEZ * JUAN JOSE IMBERNON GONZALES **
* Psicólogo Clínico
** Psiquiatra
ESMD-UBEDA, Julio de 1996
A nuestros hijos Inmaculada, Juan Ángel y Juan José
AGRADECIMIENTOS (De la obra impresa)

Estoy especialmente agradecido a Isidoro Celdrán Moya por su contribución especial al diseño gráficode la obra en la que puso especial interés.

Desde estas páginas le agradezco, sobretodo, que sea mi amigo desde hace varios años.

ÍNDICE
Introducción

TEORÍA
1. Los trastornos psicológicos
-Concepto de trastorno psicológico
-Características de los trastornos psicológicos
-Causas de los trastornos psicológicos
-Funcionamiento de los trastornos psicológicos

2. La terapiacognitiva de los trastornos psicológicos
-Definición de terapia cognitiva
-Historia de la terapia cognitiva
-Modelo cognitivo de los trastornos psicológicos
---Los Pensamientos Automáticos y las Distorsiones Cognitivas
---Los Esquemas Cognitivos o Supuestos Personales

PRÁCTICA:
3. Como descubrir los pensamientos automáticos

4. Como manejar los pensamientos automáticos
-Distinguir elpensamiento de la realidad
-Identificar las distorsiones cognitivas y sus alternativas
-Pruebas de realidad

5. Desarrollando nuevas habilidades cognitivo-conductuales
-El Entrenamiento en Relajación Progresiva
-La Resolución de Problemas
-La Inoculación al Estrés
-El Entrenamiento Asertivo

6. Identificación y manejo de los Supuestos o Creencias Personales
-Identificación de las CreenciasPersonales Básicas: La Flecha Descendente
-Manejo y cambio de las Creencias Personales Básicas: El uso de los Diarios Personales

7. Medicación y Terapia Cognitiva

8. Manejo de Actitudes Negativas hacia la Terapia Cognitiva

9.Manejo de Problemas Emocionales en una terapia directa

Bibliografía

pequeño manual pretende serle de ayuda en el aprendizaje de una nueva forma de analizar ymanejar sus dificultades emocionales o psicológicas. Puede servir de complemento de una terapia cognitiva realizada por un psicólogo o psiquiatra experto, o ser utilizado por si mismo como libro de autoayuda.

     También puede ser de utilidad para aquellos terapeutas; psiquiatra, psicólogo, médico generalista, enfermero psiquiátrico, etc.. que desee realizar un primer acercamiento a este tipode terapia.

     El texto se estructura en varios capítulos, agrupados en una sección teórica y otra práctica.

     La sección Teórica abarca dos capítulos. El primero de ellos se dedica a presentar qué es un trastorno emocional o psicológico, qué se entiende por tal, qué lo caracteriza, cuáles son sus causas y cómo suelen funcionar. En el capítulo segundo se presenta la terapia cognitiva,en qué consiste, un breve recorrido por su historia, como entiende los trastornos psicológicos y que aplicaciones tiene.

     La sesión Práctica abarca siete capítulos, del tres al nueve. Los capítulos tres a seis se dedican a presentar como puede usted aplicar la terapia cognitiva pasando por diversas fases: identificar los pensamientos automáticos, modificar los pensamientos automáticos,aprender a utilizar nuevas habilidades cognitivas-conductuales y por último identificar y modificar las actitudes personales "inconscientes" que le hacen vulnerable o le predisponen a padecer de determinados problemas emocionales. El uso de la terapia medicamentosa y su relación con la terapia psicológica cognitiva, en caso de que usted la utilice o la vaya a utilizar, se aborda en el capítulo siete.Algunas actitudes que usted u otras personas pueden tener para "no creerse" la terapia cognitiva se aborda en el capítulo ocho en forma de preguntas-respuestas. El último capítulo, el nueve, de este pequeño manual se dedica a tratar de cuestiones importantes que pueden surgir en el caso de que usted se decida a comenzar y mantener una terapia con un psicólogo o psiquiatra, sea o no terapeuta...