Sentirse mejor

SENTIRSE MEJOR

COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS EMOCIONALES CON TERAPIA COGNITIVA 

JUAN JOSE RUIZ SANCHEZ * JUAN JOSE IMBERNON GONZALES **

* Psicólogo Clínico
** Psiquiatra
ESMD-UBEDA, Julio de 1996

 ÍNDICE

0.Introducción

TEORÍA

1. Los trastornos psicológicos

• Concepto de trastorno psicológico
• Características de los trastornos psicológicos
• Causas de lostrastornos psicológicos
• Funcionamiento de los trastornos psicológicos

2. La terapia cognitiva de los trastornos psicológicos

• Definición de terapia cognitiva
• Historia de la terapia cognitiva
• Modelo cognitivo de los trastornos psicológicos
• Los Pensamientos Automáticos y las Distorsiones Cognitivas
• Los Esquemas Cognitivos o Supuestos Personales

PRÁCTICA3. Como descubrir los pensamientos automáticos

4. Como manejar los pensamientos automáticos

• Distinguir el pensamiento de la realidad
• Identificar las distorsiones cognitivas y sus alternativas
• Pruebas de realidad

5. Desarrollando nuevas habilidades cognitivo-conductuales

• El Entrenamiento en Relajación Progresiva
• La Resolución de Problemas
• LaInoculación al Estrés
• El Entrenamiento Asertivo

6. Identificación y manejo de los Supuestos o Creencias Personales

• Identificación de las Creencias Personales Básicas: La Flecha Descendente
• Manejo y cambio de las Creencias Personales Básicas: El uso de los Diarios Personales

7. Medicación y Terapia Cognitiva

8. Manejo de Actitudes Negativas hacia la Terapia Cognitiva9. Manejo de Problemas Emocionales en una terapia directa

Bibliografía

Este pequeño manual pretende serle de ayuda en el aprendizaje de una nueva forma de analizar y manejar sus dificultades emocionales o psicológicas. Puede servir de complemento de una terapia cognitiva realizada por un psicólogo o psiquiatra experto, o ser utilizado por sí mismo como libro de autoayuda.
También puedeser de utilidad para aquellos terapeutas; psiquiatra, psicólogo, médico generalista, enfermero psiquiátrico, etc... Que desee realizar un primer acercamiento a este tipo de terapia.
El texto se estructura en varios capítulos, agrupados en una sección teórica y otra práctica.
La sección Teórica abarca dos capitulos. El primero de ellos se dedica a presentar que es un trastorno emocional opsicológico, que se entiende por tal, que lo caracteriza, cuáles son sus causas y como suelen funcionar. En el capitulo segundo se presenta la terapia cognitiva, en qué consiste, un breve recorrido por su historia, como entiende los trastornos psicológicos y que aplicaciones tiene.
La sesión Práctica abarca siete capítulos, del tres al nueve. Los capítulos tres a seis se dedican a presentar como puedeusted aplicar la terapia cognitiva pasando por diversas fases: identificar los pensamientos automáticos, modificar los pensamientos automáticos, aprender a utilizar nuevas habilidades cognitivas-conductuales y por ultimo identificar y modificar las actitudes personales "inconscientes" que le hacen vulnerable o le predisponen a padecer de determinados problemas emocionales. El uso de la terapiamedicamentosa y su relación con la terapia psicológica cognitiva, en caso de que usted la utilice o la vaya a utilizar, se aborda en el capitulo siete. Algunas actitudes que usted u otras personas pueden tener para "no creerse" la terapia cognitiva se abordan en el capitulo ocho en forma de preguntas-respuestas. El último capítulo, el nueve, de este pequeño manual se dedica a tratar de cuestionesimportantes que pueden surgir en el caso de que usted se decida a comenzar y mantener una terapia con un psicólogo o psiquiatra, sea o no terapeuta cognitivo. En este capítulo se aborda la simpatía o antipatía extrema que puede suscitar en usted la relación con un profesional y como puede manejar determinados problemas emocionales de esta relación. También este capítulo se recoge en forma de preguntas...