Serie de circuitos

Trabajo
De
Ed.Fisica.

Introducción.
En este trabajo aremos distintos tipos de ejercicios para ayudar al cuerpo humano a mantenerse en forma.


Aparte habrá una ruta deejercicios especialmente para el tronco, cintura, estomago, entre otros.








Ejercicio nº1
Abdominales:
Para este ejercicio se utilizara: Una pelota.
Comienza acostado deboca arriba. La pelota debe estar en las manos, empieza haciendo un normal ejercicio de abdominales pero debe ir de izquierda a derecha sucesivamente por 5 min.

Ejercicio nº 2
Tronco:Empezamos de pie con los pies separados, Doblamos el cuerpo y tocamos la punta de los dedos con los pies, subimos y llegamos a la misma posición. Se debe realizar en 5 min repitiendo varias.Ejercicio nº3
Brazos y muslos:

Para este ejercicio debemos ponernos de lado en el suelo sujetándonos por el codo derecho y el lado derecho del pie. Comenzamos poniendo la mano en lacintura, en seguida la levantamos en el aire y después la hacemos pasar por debajo de nosotros de esta manera estaremos ejercitando brazos y muslos.


Ejercicio nº4
Piernas
Empezamos de piecon los pies juntos, Bajamos con el pie izquierdo hasta tocar la rodilla con el suelo mientras que el derecho se flecta. Realizamos este ejercicio por 5 min repitiéndolo muchas veces.Ejercicio nº 5:
Dorsales

Comenzamos acostados boca abajo, con los pies juntos. Levantamos solo desde el pecho hacia arriba duramos 5 seg y bajamos. Lo hacemos sucesivamente por 5 minutos.Ejercicio nº6
Abdominales:

Empezamos acostados de abajo arriba, Flectamos la pierna izquierda levantando la cabeza con ayuda de los brazos hasta tocar la rodilla izquierda con el cododerecho bajamos a la posición inicial y hacemos lo mismo con el pie derecho. Así sucesivamente por 5 min.


Ejercicio nº7
Tronco: empezamos acostados boca arriba con los pies en el aire. Doblamos...