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Alimentos procesados

A veces por la falta de tiempo optamos por ingerir alimentos procesados que están a nuestro alcance; sin embargo, al ser muy tentadores y suculentos no nos damos cuenta que realmente pueden dañar nuestra salud a largo plazo.

De acuerdo con el portal Stay Fit, destaca que este tipo de alimentos son dulces y adictivos pero son malos para el cuerpo, por lo que es necesarioevitarlos a pesar de su bajo precio.

¡Evítalos y mejora tu calidad de vida!

Aunque te tardes un poco más de tiempo trata de ingerir alimentos saludables y cocinados por ti y evita o reduce el consumo de las siguientes comidas:

1. Nuggets de pollo. Estos bocadillos satisfacen el hambre con mucha facilidad; sin embargo, contienen mucha sal, conservadores y grasas saturadas que impactan en tusalud cardiovascular.

2. Papas fritas. Son altamente calóricas, llenas de sal y conservadores, por lo que al ingerirlas regularmente favorecen el desarrollo de la diabetes y el sobrepeso. Si se te antojan, compra la papa natural y cocínalas al horno.

3. Refrescos. Son calorías vacías y no aportan nutrientes a tu cuerpo. Puede elevar los niveles de glucosa en la sangre y dañar al hígado. Además,contribuye a la obesidad.

4. Hot dogs. Las salchichas con que se elaboran contienen sabores artificiales, sal, conservadores y grasas saturadas. Por estar elaboradas a una presión y calor extremos pierden su valor nutricional.

5. Hamburguesas. Comer frecuentemente este alimento es un factor de riesgo de la diabetes por la cantidad excesiva de grasas saturadas y sal.

6. Cereal azucarado. Loscereales integrales o naturales influyen de manera positiva en la digestión; sin embargo, los que tienen azúcares o miel dentro de sus ingredientes favorecen el desarrollo de diabetes y sobrepeso.

7. Barras de granola. Aunque son promocionadas como un alimento saludable, este tipo de productos tienen grandes cantidades de miel o jarabe de maíz, incluso, pueden contener sodio y grasas saturadas.8. Pan, pastelillos y galletas. Contienen altos niveles de azúcar, sal, grasas trans y conservadores.

9. Mantequilla. Está llena de grasas trans que están relacionadas con diversas enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardiacos. También contiene radicales libres y conservadores, componentes perjudiciales para la salud.

10. Palomitas de sabores de microondas. Tienen una grancantidad de grasas trans, sal y conservadores. Algunas tienen diacetil, producto químico que puede dañar la salud pulmonar. Si tienes antojo puedes comprar el grano natural y prepararlas en tu casa de forma saludable.

No pongas en riesgo tu salud y peso, opta por ingredientes naturales que puedas hacer tu misma, así tendrás la certeza de que te estás alimentando de una forma saludable y sin riesgode padecer sobrepeso.


Consumir una dieta con altos niveles de alimentos procesados aumenta el riesgo de depresión, afirma una investigación realizada en el Reino Unido.

El estudio confirma, además, que las personas que comen muchos vegetales, fruta y pescado tienen menores posibilidades de desarrollar los síntomas de la enfermedad.

El estudio, llevado a cabo por científicos de la Universidadde Londres, analiza los datos de cerca de 3.500 empleados públicos con una edad promedio de 55 años.


Cada participante completó un cuestionario sobre sus hábitos de alimentación y un autoanálisis sobre su riesgo de depresión, y esos datos fueron comparados cinco años después con los niveles de depresión de los participantes.

“Nuestros resultados sugieren que consumir frutas, vegetales y pescadopodría ofrecer protección contra el desarrollo de síntomas depresivos”, dicen los autores en la Brisith Journal of Psychiatry (Revista Británica de Psiquiatría).

“Sin embargo, una dieta rica en carne procesada, chocolates, postres azucarados, comida frita, cereales refinados y productos lácteos altos en grasa podría aumentar la vulnerabilidad de la gente a esa enfermedad”, agregan.
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