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Páginas: 2 (416 palabras)
Publicado: 25 de mayo de 2014
Colegio San Agustin
Trabajo
De
FitnessIntegrantes: Roberto Saavedra - Francisco LaraCurso: 2º A
INTRODUCCION:
En este trabajo veremoslas definiciones de elongaciones, circuito training, calentamiento y su circuito.
Elongacion:
Elongación es la capacidad del músculo parallegar a estirarse sin ser afectado ni dañado, tambien llamada como "flexibilidad muscular" o "estiramientos". Al término de cada rutina, es recomendable realizar elongaciones. En varias ocasiones,el poco tiempo del que disponemos para entrenar, impide que "estiremos" nuestros músculos. Al finalizar tus entrenamientos, es importante estirarte, pues el organismo libera ácido láctico a través detus músculos, el cual se cristaliza, creando fibras rígidas.
Calentamiento:
El calentamiento deportivo es un conjunto de series de ejercicios de todos los músculos yarticulaciones, ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
Tipos decalentamiento:
1. Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
2. Calentamiento específico: Calentamiento dirigido a la práctica de algún deportey que se ocupa de algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes, una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
3....
Trabajo
De
FitnessIntegrantes: Roberto Saavedra - Francisco LaraCurso: 2º A
INTRODUCCION:
En este trabajo veremoslas definiciones de elongaciones, circuito training, calentamiento y su circuito.
Elongacion:
Elongación es la capacidad del músculo parallegar a estirarse sin ser afectado ni dañado, tambien llamada como "flexibilidad muscular" o "estiramientos". Al término de cada rutina, es recomendable realizar elongaciones. En varias ocasiones,el poco tiempo del que disponemos para entrenar, impide que "estiremos" nuestros músculos. Al finalizar tus entrenamientos, es importante estirarte, pues el organismo libera ácido láctico a través detus músculos, el cual se cristaliza, creando fibras rígidas.
Calentamiento:
El calentamiento deportivo es un conjunto de series de ejercicios de todos los músculos yarticulaciones, ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
Tipos decalentamiento:
1. Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
2. Calentamiento específico: Calentamiento dirigido a la práctica de algún deportey que se ocupa de algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes, una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
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