Siete puntos clavasasasae para enfrentar el estr s

Siete puntos clave para enfrentar el estrés

Son varios los expertos que en diversas instancias dan sus puntos de vista en torno a cuáles deben ser los pasos que ayudan a enfrentar los problemas delestrés, considerando que es un riesgo que forma parte de la vida diaria.
La salud mental está relacionada al modo en que se piensa, se siente y se actúa de manera regular, ante distintascircunstancias de la vida.
Por ejemplo, todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas o tristes de vez en cuando. Pero si estas sensaciones permanecen por tiempos prolongados e interfieren en el trabajo oen las relaciones personales, entonces es probable que se trate de un problema de salud mental.
Aparte de los tratamientos médicos, los expertos coinciden en algunos aspectos básicos que ayudan agenerar una buena base para salir del complejo cuadro de estrés.
1. ¡Reírse del estrés! No es broma. Una buena carcajada tiene efectos positivos para tu salud a corto y a largo plazo. Esos efectos sonfísicos. A corto plazo: la risa aumenta tu frecuencia cardíaca y con esto el oxígeno en tu sangre, también se liberan más endorfinas, unas sustancias del cerebro, el resultado es una sensación debienestar. Además, si te ríes, cualquier situación por difícil que parezca, se torna mucho más fácil de manejar.
2. Expresa tus sentimientos. ¡Deja salir tus emociones! Habla con tus amigos, llora, ríete,grita… el expresarte es sano y es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés. Recuerda que los amigos son buenos para tu salud mental…
3. Aprende a decir ¡no! Si sientes que tienes que hacerdemasiadas cosas, y pareces un(a) malabarista con todas las tareas que tienes que cumplir, simplemente di “no”. No te sientas culpable o que eres egoísta. El decir no, tiene sus beneficios pues puedesaprovechar el tiempo para hacer lo que te gusta, con tu familia y tus amigos cuando no estas ocupado en los compromisos con las cosas a las que ya dijiste, “sí”. El hacer más de lo que puedes, sin...