Sin T Tulo 1




Primer día
Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza dezanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: una manzana y un té
Cena:1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.



Segundo día
Desayuno: 1 huevo(cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza dezanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: medio plátano y un té.
Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.
Tercer día
Desayuno: una manzana, 30 gramos de quesocheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
Almuerzo:1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: una manzana y unte
Cena:  un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
Para el desayuno tomaremos dos rodajas de piña natural, y media tostada de pan integral.
A media mañana beberemos zumo de piña deelaboración casera. Herviremos la corteza de la piña durante unos 20 minutos, lo dejaremos reposar y más tarde lo colaremos para evitar los tropezones y enfriaremos.
Para la comida: 200gr de pechuga de polloaderezada con especias al gusto del consumidor y de postre 2 o 3 rodajas de piña natural.
A la hora de la merienda tomaremos un yogur desnatado de piña.
Para la cena, podremos alternar la crema deverduras –tipo zanahoria, puerro, espárragos-  con una ensalada con mezcla de lechugas, piña y dado de pollo. Siempre de postre 2 o 3 rodajas de piña.
Ingredientes
Un litro de agua
5 hojas de laurel
Unarama de canela
Un puñado de hojas de salvia
Preparación
Llevar a ebullición un litro de agua, y cuando comience a hervir añadir las hojas de laurel, la canela y las hojas de salvia.
Tapar y hervir...