sistema muscular



Sistema Muscular


















¿Qué es el sistema muscular?
Es el conjunto de músculos que recubren a nuestro cuerpo. Éste se divide en siete grandes regiones musculares: Cabeza, Región anterior del cuello, Regiónposterior del tronco y del cuello, Tórax, Abdomen, Extremidades superiores y Extremidades inferiores
Los músculos están constituidos por haces de células de forma alargada llamadas fibras musculares, las cuales son contráctiles, es decir, pueden encogerse cuando reciben un estímulo y, además, son elásticas, lo cual significa que cuando cesa el estímulo se alargan de nuevo hasta adquirir suposición original

¿Cuántos músculos hay en nuestro cuerpo?
Lo primero que hay que mencionar es que si pensamos en cuántos músculos tiene el cuerpo humano, necesitamos tener en claro que, por curioso que pueda resultar, no hay un número exacto de músculos en el cuerpo. Básicamente porque las opiniones de los expertos en el tema cambian en lo que respecta a la definición de lo que constituye un músculo.Menudo problema...
Algunos expertos sugieren que hay 639 músculos en total, mientras que otros sugieren que hay más. Los músculos se encuentran dentro del sistema muscular, el cual es la red de tejidos y fibras responsables para los movimientos de nuestro cuerpo. Mientras que el número exacto de músculos en el cuerpo humano se encuentra en disputa, lo que sí se sabe es que los músculos soncategorizados de tres maneras diferentes: estriados, lisos y cardíacos.


Ejercicios para abdomen (abdominales)
Si quieres tener unos músculos del abdomen bien definidos y marcados, son necesarios 3 consejos:

Realiza  los ejercicios para abdomen que aquí te mostramos y fíjate bien en  la forma correcta de  ejecutarlos.
Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienesque realizar ejercicios para adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.
Lleva una dieta baja en grasas.

Ejercicios para abdomen: curl abdominal

Acostado (a) sobre una banca, coloca  ambos  brazos  a  los lados  de  tu  cabeza y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada Luego  desciende  el  tronco  hasta  tocar la  superficie en que  estas acostado (a),  pero  inmediatamente  después inicia el nuevo movimiento.
Recuerda que todos los ejercicios para abdomen, deben ser realizados de forma continua hasta terminar el número de repeticiones.
Con este entrenamiento, trabajarás principalmente la región superior de los rectos abdominales (región superior del abdomen).


Ejercicios para abdomen:declinado

Acostado (a) sobre una banca  declinada  y  con  los brazos entrecruzados sobre el pecho. Procedes a la contracción de los músculos abdominales para elevar todo el  tronco  hasta  aproximadamente  unos 45 grados. Luego desciendes de forma controlada hasta tocar la superficie en  que  estas  acostado  e inmediatamente después inicia el nuevo movimiento de ascenso. Los  ejercicios para  abdomen como éste, deben ser realizados con la espalda recta.
Los musculos abdominales implicados son principalmente la región superior de los rectos abdominales (zona superior del abdomen).

Ejercicios para abdomen: declinado con desaceleración


Sentado (a), en una banca declinada con los brazos entrecruzados  sobre  el pecho. Descenderás  el Tronco hacia atrás y al llegaraproximadamente a 45 grados, iniciarás el movimiento de ascenso hacia adelante hasta que llegues a la posición inicial. La espalda deberá mantenerse recta en todo momento
y la mirada al frente. Todo entrenamiento de abdominales, deberá tomar  en  cuenta  el  curl   invertido como parte de la rutina de ejercicios para abdomen, ya que la desaceleración que se produce es una de las mejores...