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Acondicionamiento físico
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El Acondicionamiento físico es el desarrollo de actividades físicas básicas esenciales para el buen rendimiento físico.
Las cualidades físicas son:
Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.

Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes ydesarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.

Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos,que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.

Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de los años.
Resistencia [editar]
La resistencia es la capacidad que nos permiterealizar actividades que implican un tiempo prolongado. Esta consiste en fortalecer los músculos resistiendo la presión del cansancio y el agotamiento, esto produce fortalecer los músculos de una manera rápida y eficiente. Algunos ejercicios de resistencia son trotes continuos, subidas de cerros y cosas en que tienen que resistir los músculos a la presión del cansancio. Son actividades de largaduración y contínuas (más de 45 segundos). Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración. Ejemplos: *Partidos.
* Maratón.
* Ir en bicicleta.
La resistencia puede ser de dos tipos:
• Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substractos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
• Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficienteen los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
Objetivos de la resistencia aeróbica:
• Aumentar el volumen de oxígeno máximo del deportista. (Genético. Sólo el 15% - 20%).
• Mejorar la relación tiempo distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, cercano al VO2 máximo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible de km. a un % del VO2 máx. máselevado. (Se mejora hasta un 45%).
Principios del entrenamiento de la resistencia:
• Duración o contínuo: Sin interrupciones. Sin intervalos.
• Fraccionado o intervalado: Con interrupciones. Con pausas.
Entrenamiento de la resistencia:
Principio de duración o contínuo.
• Carrera continua. Lenta larga, media madiana, corta rápida, muy corta, progresiva, variable.
• Fartleck sueco. Aeróbico,mixto.
• Fartleck polaco.
• Fartleck belga.
• Colinas.
Principio fraccionado o intervalado.
• Entrenamiento de intervalo. (Interval training). Intensivo, extensivo, largo.
• Entrenamiento de repeticiones. (Tempo training). Intervalado, largo, sprint.
• Cuestas.
• Dunas.
Carrera continua:
• Consiste en realizar esfuerzos sin interrupciones, a una intensidad uniforme.
• Se trabajapreferentemente en terrenos naturales, llanos, o con pequeñas ondulaciones.
• El terreno preferentemente llano, es para evitar modificaciones en la cadencia de la carrera, y los cambios en el consumo de oxígeno y en las pulsaciones.
• Según laintensidad y duración del esfuerzo se las clasifica en: lenta rápida, media-mediana, rápida-corta, muy corta.
Objetivos del entrenamiento anaeróbico:
• Posponer,...
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