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SESION DE FLEXIBILIDAD ACTIVA

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| |Piernas estiradas y cerradas,  tronco  y cabeza doblados  hacia abajo juntando la frente lo mayor posible a las rodillas, manos tomando tobillos por detrás y aguantar de |
| |cinco asiete segundos el estiramiento. |
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| |Piernas estiradas y separadas  una enfrente de otra de 7 a10 cm. tronco y cabeza doblados hacia abajo juntando la frente lo mayor posible a la rodilla que esta adelante |
| |con las manos tomando el tobillo por detrás y aguantando de cinco a siete segundos el estiramiento e intercambiando el ejercicio con la otra pierna de la misma manera. |
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| |Piernas estiradas y separadas una enfrente de otra de 7 a 10 com. tronco y cabeza dobladas hacia abajo juntando la frente lo mayor posible a la rodilla queesta |
| |adelante,  con las manos tomando el tobillo por detrás y levantando la punta del pie hacia la cabeza, aguantando  el estiramiento  de  cinco a siete segundos  e |
| |intercambiando el ejercicio con la otra pierna de la misma manera. |
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| |Piernas estiradas y abiertas doblado hacia el frente tomando los tobillospor detrás y aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos el con la cabeza  lo  mas |
| |abajo que se pueda. |
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| |  || |Sentado en un tobillo y este pie con toda la planta en el piso, todo el cuerpo y la cabeza  cargado hacia esta pierna,  mientras tanto la otra pierna estirada hacia el |
| |otro extremo de la pierna que se encuentra doblada y con las manos en el piso para mantener el equilibrio aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos e |
| |intercambiando el ejercicio con la otrapierna de la misma manera. |
| | Piernas juntas  y realizamos un paso grande  hacia el frente bajando el cuerpo y doblando la pierna de enfrente, con las manos  a los costados  de la misma pierna |
| |bajamos la cadera lo más posible dejando la pierna de atrás estirada y siempre tocando el...