Sobreentrenamiento. Fatiga. Fatiga Crónica
Páginas: 2 (347 palabras)
Publicado: 3 de abril de 2012
SOBREENTRENAMIENTO
El sobre-entrenamiento es un proceso que aparece como consecuencia de la práctica deportiva continuada e intensa durante largos períodos de tiempo. Nos lleva a un punto deestancamiento en nuestro progreso e incluso puede afectarnos hasta llegar a un estado tal de fatiga que llegue a alterar nuestro equilibrio emocional. Es una condición orgánica considerada por algunosautores como prepatológica. La Asociación Médica Americana lo define como "una condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética". Cuandoeste proceso se agrava puede costar semanas e incluso meses llegar a una recuperación.
Como todo proceso patológico el sobre-entrenamiento no aparece de golpe y sin previo aviso si no que presenta una serie deavisos en forma de síntomas que conviene identificar para poder evitar su consolidación.
Recuerden que el mejor de los entrenamientos no será jamás productivo si no aprendemos a aplicar una serie deacciones que permitan a nuestro organismo recuperarse de forma completa. Las más importantes son una buena alimentación, descanso suficiente, ayudas ergogénicas y terapias pasivas (masaje,electroterapia, hidroterapia, técnicas de relajación, etc.).
Causas
* Práctica intensa y continuada durante largos periodos de tiempo.
* Tiempo de recuperación insuficiente.
* Aumentos rápidos enla intensidad y/o en el volumen del entrenamiento.
* En ocasiones asociado o favorecido por la presencia de determinados factores como la ansiedad, depresión, stress, dietas insuficientes, falta desueño.
LA FATIGA
En el ser humano, fatiga es la sensación sostenida y abrumadora de cansancio y disminución de la capacidad para el trabajo mental y físico a nivel habitual.
La fatiga puede seruna respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo no específico de un trastorno psicológico o...
El sobre-entrenamiento es un proceso que aparece como consecuencia de la práctica deportiva continuada e intensa durante largos períodos de tiempo. Nos lleva a un punto deestancamiento en nuestro progreso e incluso puede afectarnos hasta llegar a un estado tal de fatiga que llegue a alterar nuestro equilibrio emocional. Es una condición orgánica considerada por algunosautores como prepatológica. La Asociación Médica Americana lo define como "una condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética". Cuandoeste proceso se agrava puede costar semanas e incluso meses llegar a una recuperación.
Como todo proceso patológico el sobre-entrenamiento no aparece de golpe y sin previo aviso si no que presenta una serie deavisos en forma de síntomas que conviene identificar para poder evitar su consolidación.
Recuerden que el mejor de los entrenamientos no será jamás productivo si no aprendemos a aplicar una serie deacciones que permitan a nuestro organismo recuperarse de forma completa. Las más importantes son una buena alimentación, descanso suficiente, ayudas ergogénicas y terapias pasivas (masaje,electroterapia, hidroterapia, técnicas de relajación, etc.).
Causas
* Práctica intensa y continuada durante largos periodos de tiempo.
* Tiempo de recuperación insuficiente.
* Aumentos rápidos enla intensidad y/o en el volumen del entrenamiento.
* En ocasiones asociado o favorecido por la presencia de determinados factores como la ansiedad, depresión, stress, dietas insuficientes, falta desueño.
LA FATIGA
En el ser humano, fatiga es la sensación sostenida y abrumadora de cansancio y disminución de la capacidad para el trabajo mental y físico a nivel habitual.
La fatiga puede seruna respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo no específico de un trastorno psicológico o...
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