Stress y Adolescencia

El estrés en los Adolescentes: durmiendo con el enemigo.


¿Qué es el estrés?

Antes que nada, debemos establecer que el estrés es una reacción normal para la gente de todas las edades. El estrés es lo que vos sentís cuando reaccionás a la presión ya sea del mundo exterior: colegio, trabajo, familia y amigos o adentro de vos mismo: por ejemplo el querer que te vaya bien en el colegio, elquerer ser aceptado por el grupo. Así pues la causa del estrés es el instinto que tu cuerpo tiene para protegerte de la presión emocional o física o en situaciones extremas de peligro.

¿O sea que el estrés siempre es malo?

Claro que no, de hecho un poco de estrés es bueno. Vos sabés que la mayoría de nosotros no podemos esforzarnos para hacer todas las cosas bien (deporte, trabajo, colegio,baile) sin sentir la presión de querer hacerlo todo bien. Sin el estrés de los plazos para completar las cosas probablemente la mayoría de nosotros no seríamos capaces de terminar proyectos o de llegar al trabajo o al colegio a tiempo.

Si, pero… ¿Y esas mariposas que siento en el estómago?

Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de manerainadecuada te puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol.

Cuando percibimos una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose"incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.

El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa,pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" y otras destrezas para manejar el estrés se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden alestrés.






Ajá… ¿Entonces por qué si es normal yo me siento tan mal por estar estresado?

Con todas las cosas que suceden a tu edad es fácil sentirse abrumado. Las cosas que vos no podés controlar por lo general son las más frustrantes, como por ejemplo que tus papás estén peleando, que tengan exigencias académicas más allá de tus capacidades, los cambios en tu cuerpo por la pubertad,problemas con tus compañeros de colegio, acoso escolar, abuso sexual, vivir en una barrio peligroso, la muerte de tu mascota, problemas económicos en la familia, cambiarte de escuela, la realización de demasiadas actividades y otras por el estilo.

Vos también podés sentirte mal cuando te ponés presión a vos mismo; como la presión de sacar buenas notas o de alcanzar el puesto que tu papá quiereque tengás en el equipo escolar. Una reacción común al estrés es criticarte a vos mismo. Según muchos estudios psicológicos, una de las épocas en la vida de los humanos en las que más estamos sometidos a situaciones de estrés es durante la adolescencia, y es que la transición desde la infancia al ser adulto es muy complicada. Sobre todo porque empezás a vivir situaciones propias de una personamayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas con éxito.

Ah ya… ¿Cómo hago entonces para saber si estoy estresado?

Bueno, aquí te dejo algunas señales:
• Sentirte deprimido, nervioso, culpable, cansado.
• Tener dolores de cabeza, dolores de estómago o dificultad para dormir.
• Reir o llorar sin razón.
• Echarle la culpa a los demás por las cosas malas que te suceden....