Sucos

Quema Grasa
Rico em Fibra
SMOOTHIES (media mañana)
Pre-workout
DETOX
1 taza de jugo de piña natural
½ taza de jugo de tamarindo em pulpa
1 rebanada grande de papaya picada
Un poco de agua
2 peraspicadas
2 kiwis pelados
2 guayabas picadas
Agua necesaria
(Tomar un vaso en la mañana 2 veces a la semana)
1/3 zanahoria
2 fresas
1/3 tasa zumo de naranja
Jengibre
hielo
1 manzana verde
3 hojas deespinaca crudas
1 tallo de apio
1/3 pepino sin cascara
1 sobre de gelatina sin sabor
Un poquito de agua
2 Litros de agua
½ pepino cohombro
1 limon
12 hojas de menta
(Dejarlo toda la noche en la nevera)Sirve tb para el dolor de cabeza
10 cms sabila cortadita (sin pelar quitar espinas)
1 limón
Miel para endulzar
Colar y tomar 15 dias seguidos en ayunas)

Jugo de naranja
½ banano
Jengibre
LimonZanahoria

Fresa
Papaya
Piña
Limon
Jengibre
Agua
½ manzana verde
½ pepino
1 kiwi
¾ - 1 taza de agua de coco
½ tsp jengibre picado
¼ taza de jugo de aloe vera
½ limon o lima


Banana
Manzana verde
EspinacaBrocoli
Limon
Agua
1 banano
15 blueberries
2 hielos verdes
1 scoop de whey
½ Naranja
1 Zanahoria pequeña
½ Manzana
Jengibre
2 Hielo verde





















OVERNIGHT OATS

PANCAKES
Licuar 3-4claras
¼ tasa harina de almendra o 1/3 tasa avena de hojuelas
1 cda linaza molida
1 cda chia
Chorrito de agua – canela, stevia al gusto
Topping
2 cds yogurt greigo
Chorrito leche de almendras
Syrupsin azucar

2 huevos
1 scoop whey
Un poco de agua
Blueberries
stevia
DESAYUNOS

Claras de huevo
Jamon de pavo
Porcion de avena
Piña

AVENA
½ tasa de avena
1 tasa de agua o leche de almendras
CanelaMiel o stevia


WAFFLES

4 claras
5 cucharadas de harina de almendras
½ tasa de leche de almendras
3 cucharadas de avena en hojuela
Cucharadita de canela
Topping
Banano o fresas
Syrup sin azucarPRE-WORKOUT

(BCAA Natural): 1 nuez de brasil, 2 nuezes, 2 almendras + un poco de uvas pasas

fazer a ingestão de aminoácidos antes e depois de cada treino, eu uso: BCAA, GLUTAMINA e vitamina C antes e...