Superar La Fatiga De Sobreentrenamiento
Páginas: 2 (288 palabras)
Publicado: 24 de abril de 2015
Superar la fatiga de sobreentrenamiento
Para los ciclistas que buscan rendimiento, la fase de entrenamiento es su principal preocupación. Su objetivo principal es llegar a su "pico" de laforma, el segundo será a permanecer allí el mayor tiempo posible.
Para lograr este doble objetivo, el reto será mantener una cierta cantidad de trabajo y evitar el sobreentrenamiento. Eljuego más difícil que podía pasar de un estado para dar forma a un estado de fatiga, sin darse cuenta.
Los síntomas del sobreentrenamiento
En caso de fatiga anormal general causado porexceso de entrenamiento en las primeras sensaciones son una reducción significativa en el rendimiento junto con un cierto cansancio a rodar. Sin embargo, otros síntomas a menudo puede que leavise. Aquí está una lista parcial:
• pulso en reposo alta
• En el entrenamiento, la dificultad para ... aumentar el pulso,
• Alteraciones del sueño,
• El estrés, la ansiedad (alparecer) se justifica,
• calambres musculares severos, dolores,
• Dolor en las articulaciones, tendinitis,
• Mareos, dolor de cabeza,
• Dolor en el pecho,
• Apariencia de los granos oforúnculos,
• Pérdida del apetito,
• Pérdida de peso para ganar algo anormal, anormal de peso en otras
• Digestivos: diarrea o estreñimiento,
• Reducción de la inmunidad a lasenfermedades virales.
Los recursos del sobreentrenamiento
La primera prioridad será la de reducir significativamente la intensidad de su entrenamiento, pero sin detenerse por completo. Por contra,aumentar su tiempo de descanso. Hacer hincapié en su sueño. En sus entrenamientos, cambiar la salida de "deportes" con salida "amigable". El objetivo es "recargar las pilas".
Mantener el plande una semana o dos, a ver, dependiendo de su estado de fatiga, este será el tiempo para encontrar un estado satisfactorio.
Y verás, todo caerá en su lugar natural!
Dr. Georges Remy
Para los ciclistas que buscan rendimiento, la fase de entrenamiento es su principal preocupación. Su objetivo principal es llegar a su "pico" de laforma, el segundo será a permanecer allí el mayor tiempo posible.
Para lograr este doble objetivo, el reto será mantener una cierta cantidad de trabajo y evitar el sobreentrenamiento. Eljuego más difícil que podía pasar de un estado para dar forma a un estado de fatiga, sin darse cuenta.
Los síntomas del sobreentrenamiento
En caso de fatiga anormal general causado porexceso de entrenamiento en las primeras sensaciones son una reducción significativa en el rendimiento junto con un cierto cansancio a rodar. Sin embargo, otros síntomas a menudo puede que leavise. Aquí está una lista parcial:
• pulso en reposo alta
• En el entrenamiento, la dificultad para ... aumentar el pulso,
• Alteraciones del sueño,
• El estrés, la ansiedad (alparecer) se justifica,
• calambres musculares severos, dolores,
• Dolor en las articulaciones, tendinitis,
• Mareos, dolor de cabeza,
• Dolor en el pecho,
• Apariencia de los granos oforúnculos,
• Pérdida del apetito,
• Pérdida de peso para ganar algo anormal, anormal de peso en otras
• Digestivos: diarrea o estreñimiento,
• Reducción de la inmunidad a lasenfermedades virales.
Los recursos del sobreentrenamiento
La primera prioridad será la de reducir significativamente la intensidad de su entrenamiento, pero sin detenerse por completo. Por contra,aumentar su tiempo de descanso. Hacer hincapié en su sueño. En sus entrenamientos, cambiar la salida de "deportes" con salida "amigable". El objetivo es "recargar las pilas".
Mantener el plande una semana o dos, a ver, dependiendo de su estado de fatiga, este será el tiempo para encontrar un estado satisfactorio.
Y verás, todo caerá en su lugar natural!
Dr. Georges Remy
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