Sobreentrenamiento

El Sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento es un proceso que aparece como consecuencia de la práctica deportiva continuada e intensa durante largos períodos de tiempo. Nos lleva a un punto deestancamiento en nuestro progreso e incluso puede afectarnos hasta llegar a un estado tal de fatiga que llegue a alterar nuestro equilibrio emocional. Es una condición orgánica considerada por algunosautores como prepatológica. La Asociación Médica Americana lo define como "una condición fisiológica y psicológica que sé manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética". Cuando esteproceso se agrava puede costar semanas e incluso meses llegar a una recuperación.
Como todo proceso patológico el sobreentrenamiento no aparece de golpe y sin previo aviso si no que presenta unaserie de avisos en forma de síntomas que conviene identificar para poder evitar su consolidación.
Recuerden que el mejor de los entrenamientos no será jamás productivo si no aprendemos a aplicar unaserie de acciones que permitan a nuestro organismo recuperarse de forma completa. Las más importantes son una buena alimentación, descanso suficiente, ayudas ergogénicas y terapias pasivas (masaje,electroterapia, hidroterapia, técnicas de relajación, etc.).
Causas
* Práctica intensa y continuada durante largos periodos de tiempo.
* Tiempo de recuperación insuficiente.
* Aumentos rápidosen la intensidad y/o en el volumen del entrenamiento.
* En ocasiones asociado o favorecido por la presencia de determinados factores como la ansiedad, depresión, stress, dietas insuficientes,falta de sueño.
Clínica
A nivel muscular
* Disminución de la fuerza de contracción.
* Dolor muscular y articular que no desaparece completamente tras el período de descanso habitual.
*Aumento en la frecuencia de lesiones musculares, tendinosas y articulares.
A nivel cardiovascular
* Aumento de la frecuencia cardiaca (f.c.) de reposo o basal y la de esfuerzo.
* Aumento de los...