Técnicas de auto cuidado personal

TECNICAS DE
AUTOCUIDADO

AUTOCUIDADO
El

auto-cuidado es la práctica de
actividades que los individuos realizan en
favor de sí mismos para mantener la vida,
la salud y el bienestar.
Esel poder de un individuo para dedicarse
a actividades estimativas y de producción
esenciales para el autocuidado.
Al aumentar la capacidad de autocuidado
aumenta la auto estimación.AUTOCUIDADO
La incapacidad para el autocuidado puede

producir negación, enojo y frustración.
Emociones que han de reconocerse.
La regresión (“retroceso”) en la capacidad
para realizar el autocuidadopuede ser un
mecanismo
de
defensa
ante
las
situaciones amenazantes o peligrosas.

PRINCIPAL RIESGO
Estrés ( Estado de tensión ) es una

reacción fisiológica del organismo en
el que entranen juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar
una situación que se percibe como
amenazante
o
de
demanda
incrementada.

ASUMIR EL RIESGO
Riesgo:
Probabilidad de que las
cosas nosalgan como se
espera o desea.
Estos
Riesgos,
pueden
generar: lesiones, daños
personales,
malas
relaciones
laborales,
pérdidas de tiempo, hacer
un trabajo dos veces, no
cumplir metas, etc.5

¿QUE PERSONAS SE EXPONEN
A RIESGOS?

Aquellos que no toleran la rutina.
Quienes buscan notoriedad y consideración.
Aquellos que desafían la autoridad.
Quienes poseen una bajaautoestima.
Quienes necesitan probarse constantemente.

6

CAUSAS DEL ESTRES
CAUSAS
CAUSAS
FISIOLOGICAS AMBIENTALES

CAUSAS
PSICOLOGICAS

Alimentación
Tabaquismo

Frustración
Falta decontrol
Autoestima

Ruido
Transito

Alcohol
Sobrecarga
Abuso de
Turno y
medicamentos cambios de
horarios

Fatiga
excesiva

CONSECUENCIAS DEL ESTRES
A mediano plazo, este estado dealerta sostenido desgasta las reservas
del organismo y puede producir
diversas patologías: infarto, ansiedad,
depresión,
inmunodeficiencia,
dolores
musculares, insomnio, trastornos de
atención,...