Técnicas para mejorar la autoestima

7.3 TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
En este apartado nos proponemos dos metas que están relacionadas entre sí, la primera es la auto aceptación, queremos conseguir que el sujeto se acepte asímismo tal y como es, pero además nos interesa que el sujeto se proponga metas y las consiga, para que él mismo vea que puede salir adelante y es capaz de conseguir muchas cosas. El psicólogo en todomomento debe controlar la evolución y los progresos, al igual que las metas que el sujeto consiga.
Para cambiar la autoestima el aprendizaje es lento y costoso cognitivamente hablando, en el cual eltipo de actividad de aprendizaje que usaremos será de adquisición constructiva-reflexiva, por lo tanto el proceso será lento y hasta que el sujeto no consiga un objetivo no podremos pasar al siguiente.La estrategia es conflicto o discusión, ya que enfrentaremos el punto de vista que tiene el sujeto de sí mismo con uno muy diferente. Lo que perseguimos es un cambio conceptual y restructuración deesquemas sobre el mismo.
Como en principio la información para el sujeto es conceptual, compleja e incomprendida, la práctica requerirá esfuerzo por parte del sujeto y la utilización de estrategiascognitivas, constructivas. Los resultados esperados son comprensión en el plano conductual y modificación de esquemas y cambio conceptual en el plano representacional.
Debemos usar un proceso demetacognición declarativa en que el sujeto debe primero ser consciente de sus capacidades de aprendizaje y después proponerse objetivos realistas, que sea capaz de cumplir, para evitar que acabefrustrándose y abandonando. Además debemos procurar que las estrategias que usen sean efectivas y enseñárselas en las sesiones, explicándole por qué no debe usar otras, ya que el aprendizaje comprensivo ysignificativo es más efectivo para la retención a largo plazo.
Para conseguir buenos resultados es importante que el sujeto conozca la intencionalidad del proceso, por tanto lo primero que debe hacer el...