tabla registro para el estres

AUTOREGISTRO PARA LA VALORACIÓN DEL ESTRÉS


Procedemos a presentar una tabla de autoregristro del estrés, que como su propio nombre indica sirvepara que
él propio paciente pueda anotar lo más relevante de dicho estado de estrés. Esta tarea consistirá en anotar, cada
véz que suceda uno de losepisodios de estrés, la fecha y la hora en que se produjo, una breve descripción de
donde se vivió el momento y cual fue el estímulo o estímulosdesencadenantes, las personas que lo acompañaban
o que pudieran estar cerca (tanto conocidos como no conocidos), los pensamientos del sujeto antes, durante ydespués del episodio, que emociones emergierón en el en ese momento, el tipo de reacción al estímulo, y por
último que formas utiliza para evitar elestrés. A continuación podemos observar la tabla:






Bueno viendo la tabla de autoregistro, podemos observar que me estreso con facilidad por lahora aunque luego me doy cuenta que no iba tarde como pensaba en su primera hora. También podemos observar que tiendo a frustrarme con facilidad pensandoque la situación no tendrá resolución o que no hay nada que hacer para mejorarla. Y una cosa que me ha llamado bastante la atención ha sido que no megusta compartir con los demás (esto no es siempre) mis momentos de estrés, sino que para superar mi estrés me gusta estar solo un buen rato y pensar en miscosas hasta que en un momento me doy cuenta de que ya no estoy o cabreado o tan preocupado por el estímulo o la situación que provocó el estrés