tarea

Titulo de la sesión:
“TODOS A HACER EJERCICIO”
UD a la que pertenece
“PONTE EN FORMA”
N° de sesión.
1
Ciclo
Jul. – Nov.
Nivel
3° y 4°
N° de alumnos
28 – 30 alumnos / as
InstalacionesCampo Deportivo
Materiales
Bastones, cuerdas, aros, platos, balones.

Agrupamientos
Individual, parejas, equipos de 15 y 7 integrantes.

Metodología
Estilo: Asignación de tareas.
Estrategia:Global

Contenidos

Calentamiento, Parte principal, Vuelta a la cama.
A C T I V I D A D E S
TIEMPO
C A L E N T A M I E N T O
1.- PARTE GENERAL
Se realiza una caminata suave recorriendo aproximadamente 200 m. alrededor del campo.
Trote continuo alrededor del campo 60% de su capacidad.
Movilidad articular y estiramientos en parejas.
Spiking adelante y atrás
Desplazamientos ycoordinación
Ejercicios de fuerza y velocidad
Estiramientos en parejas

2. PARTE ESPECIFICA:
Grupos de 15 alumnos, cada grupo se va a dividir en 2 equipos, cada equipo con 7 integrantes, sepondrá un cuadrado con los platos de aproximadamente 30 x 30 m. Cada equipo tratara de invanar la mayor cantidad de pases con la mano a través de un balón.
Estiramientos


DESCANSO (HIDRATARSE)
(12)2’
5’
5´’




(10)

5’

5’
P A R T E P R I N C I P A L
3.- RUTINA DE CUERDAS
Cada alumno 3 tipos diferentes de saltos con la cuerda, que los responsables te indiquen, cadatipo de salto tendrá un tiempo de 60’’.
Todo el grupo se dividirá en 3 equipos, se pondrá un circuito con los platos en línea recta de 100 m, en los primeros 40 m, se realizara un tipo de salto decuerda y en los siguientes 60 m, se realizara un Sprint, todos lo equipos pasaran en cada circuito y en cada circuito se realizara diferente tipo de salto.
4.- RUTINA CON BASTONES
Se realizarandiferentes ejercicios con los bastones, como sentadillas etc, según indiquen los responsables.
5.-EJERCICIOS CON AROS
Se pondrán 3 circuitos de aproximadamente 50m. En el primer circuito se pondrán 8...