Tarea

Comparación de tres tipos de estiramiento de la musculatura isquiotibial en individuos saludables
Autor:
efisioterapia
Fecha:
11 Jul 2009
Lorena Borobia Lafuente
Laura Cuadra Giménez
Máster en Terapia Manual Ortopédica según el concepto Kaltenborn-Evjenth
INTRODUCCIÓN
La flexibilidad es una de las cualidades físicas fundamentales que hay que trabajar y conservar para mantener una buenacondición física. Hasta hace relativamente poco tiempo, no se le daba especial importancia, dado que el tiempo dedicado al trabajo de la flexibilidad era mínimo comparado con el dedicado a la ganancia de la fuerza, velocidad y resistencia muscular. Actualmente, este hecho está cambiando y es muy común ver dentro de los programas de entrenamiento deportivos la práctica del trabajo de laflexibilidad.
Centrándonos en diferentes investigaciones, la flexibilidad muscular fue definida como “la capacidad de un músculo para elongarse, permitiendo a una articulación o un grupo de articulaciones moverse a través de un rango de movimiento óptimo” (Zachezeweski J.E., 1989). William D. Bandy en 1997 define la pérdida de la flexibilidad como “la disminución en la capacidad de un músculo paradeformarse, resultando con ello una reducción del rango de movimiento en una articulación o un grupo de articulaciones”.
Atendiendo a esto, existen estudios de investigación que demuestran que el mantenimiento de la flexibilidad reduce la incidencia de las lesiones musculares y tendinosas, minimizando y aliviando los dolores musculares y permitiendo un mayor desarrollo físico de la musculatura (Agre J.C.,1985; Kieran OSullivan, Brian OCeallaigh, Kevin OConnell, Amir Shafat, 2008; Hawkins R.D., 1999). Existen, también, estudios que demuestran la importancia de la flexibilidad en la función normal de un músculo y en la mejora del rango de movimiento articular, tanto en individuos lesionados como saludables (Clark S, A. Christiansen, D.F. Hellman, J.W. Hill, 1999; High, D.M., E.T. Howley, B.D. Franks1989). Así mismo, la recuperación y la conservación de la flexibilidad son objetivos principales en los tratamientos fisioterápicos cuando ha existido una lesión en la musculatura.
Dicha recuperación y conservación se logra mediante los estiramientos. En diferentes estudios de investigación, se hace referencia a la existencia de tres tipos de estiramientos: el balístico, el de facilitaciónneuromuscular propioceptiva (FNP) y el estático (William D. Bandy, Jean M. Irion, 1997; Jennifer M. Roberts, karen Wilson, 1999).
Estos tres métodos han sido utilizados para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones y la longitud muscular. Sin embargo, actualmente el estiramiento balístico no es apoyado por muchos de los estudios realizados, debido a su rápida y forzada realización y alos rebotes que se llevan a cabo al final del movimiento, ya que pueden generar lesiones musculares. Además, otras investigaciones sobre las propiedades biofísicas del tejido conectivo y los factores neurológicos que afectan al rango de movimiento, han demostrado que sus resultados no son efectivos a largo plazo (Anderson B., Burke E.R., 1991; Sady S.P., Wortman M., Blanke D., 1982). Por todo ello,este estiramiento no ha sido incluido en este estudio.
El estiramiento de FNP, en concreto el de contracción-relajación, ha sido descrito por varios autores como el más efectivo de los tres citados en la ganancia, tanto a corto como a largo plazo, del rango de movimiento articular y la flexibilidad muscular (Funk D.C., Swank A.M., Mikla B.M., 2003; J.B. Feland, H.N. Marin, 2004). Se dice que esel más utilizado en las sesiones de tratamiento fisioterápico, pero no el más conocido por los deportistas ni el resto de la población, ya que se necesita de un fisioterapeuta para su realización (Bandy W.D., Irion J.M., 1994). Por el contrario, el estiramiento estático, concretamente el pasivo, pese a no ser el más efectivo según demuestra la evidencia, es el más utilizado y conocido por la...