Tecnicas de cultura fisica

1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS
El estudio de las capacidades físicas no es de épocas recientes, sino de tiempos remotos cuando el hombre se interesó por estudiarse a sí mismo, sus formas y fun ciones. Inicialmente el interés se relacionaba

directamente con el estado de enfermedad y posteriormente c on la necesidad del hombre de desarrollar sus capacidades para enfrentar el medio natural y social.Unido al surgimiento y desarrollo de la Cultura Física, ha evolucionado el conocimiento acerca de las capacidades físicas. En este indagar, científicos y especialistas de las más diversas ramas han dividido y clasificado las capacidades del hombre, lo que ha estado influenciado por el perfil del investigador. Abordaremos las capacidades físicas atendiendo a los intereses particulares delentrenamiento depo rtivo, para lo que proponemos la siguiente clasificación: CAPACIDADES FISICAS

CONDICIONALES

COORDINATIVAS FLEXIBILIDAD

Las capacidades físicas han sido definidas por muchos especialistas de forma particular, pero generalmente no se definen en su conjunto, podemos afirmar que las capacidades físicas en el hombre son aquellas que posibilitan su movimiento y presentan elfundamento de su expresión motora.
Las capacidades físicas pueden ser; condicionales que son aquellas en que el rendimiento físico está determin ado por las posibilidades energéticas del organismo y el desarrollo locomotor y sus tipos básicos son fuerza, resistencia y rapidez. El otro grupo de capacidades se denominan coordinativas y se caracterizan por grandes exigen cias sensoriales, su clasificaciónbásica es, capacidad motora de regulación y dirección del movimiento y capacidad motora de adaptación y cambio

1.1. APACIDADES CONDICIONALES El desarrollo de las capacidades condicionales esta determinado fundamentalmente por factores energéticos en particular el régimen de trabajo bajo el que se desarrolla la acción motriz. Los estudios realizados en fisiología y bioquímica del ejercicio handeterminado que el compuesto

macroenergético ATP (trifosfato de adenosina) que se encuentra en los músculos es la base energética fundamental para el ejercicio físico. El aumento de la capacidad de trabajo supone el incremento de las reservas de ATP y las posibilidades de su resíntesis. Para la obtención de ATP existen tres vías: Anaerobia alactácida Resíntesis de ATP a partir de la fosfocreatina3

El ATP de reserva en el músculo es utilizado directamente desde el principio en el ejercicio, el proceso se desarrolla sin utilizar oxígeno y sin producir residuos. Las reservas de ATP a nivel de músculo es limitada por lo que debe ser constantemente resintetizado, lo que ocurre en un proceso permitido por la fosfocreatina (PC). ADP + PC ------------- ATP + C Este proceso dura poco tiempo,por lo tanto el empleo de esta vía ocurre en ejercicios de muy corta duración. Anaerobia lactácida Resíntesis del ATP por la glicólisis Cuando aumenta la duración del esfuerzo se agotan las reservas de creatín fosfato, la energía se suministra por la glicólisis, que es la degradación anaerobia de los carbohi dratos en cuyo proceso se produce el ácido pirúvico transformado finalmente en ácidoláctico. Cuando se eleva el déficit de oxígeno, se eleva el nivel de ácido láctico y menor es la posibilidad del esfuerzo. Aerobia Resíntesis del ATP por vía aerobia Consiste en la oxidación de los hidratos de carbono y las grasas, el ácido pirúvico producido en la glicólisis es oxidado permitiendo reconstruir grandes cantidades de ATP sin que se produzca un aumento notable del ácido láctico. Laproducción de energía solo se ve limitada por la capaci dad del organismo de suministrar el oxigeno necesario. Cuando el ejercicio comienza con una intensidad moderada, los procesos anaerobios tienen que intervenir para producir energía hasta que se produzca el ajuste cardiorrespiratorio y los procesos aeróbicos puedan cubrir la demanda energética y ayudar a la eliminación del ácido láctico...