Tecnicas De Estudio

Técnicas y estrategias de estudio

1. Planificación |
2. Lugar de trabajo |
3. Motivación |
4. Estrategias cognitivas |
5. Reglas nemotécnicas |

1. Planificación
Un plan de estudio es la confección de un horario de trabajo.
 Te ayudará a distribuir las horas de trabajo y de ocio.
 Ahorrarás tiempo de dedicación al estudio.
 Podrás tener una visión general de todo tutrabajo.
 Evitarás las "empolladas" de última hora.
 
 En la agenda escolar.
 En una libreta de tamaño cuartilla.
 En hojas sueltas debidamente grapadas.
 
 Debes hacerlo diariamente.
 Antes de empezar a trabajar.
* No olvides ninguna asignatura.
* Ten muy presente la dificultad de cada una de ellas.
* Inicia el trabajo siempre a la misma hora.
* Hazun descanso cada 30 minutos.
* Empieza por la asignatura que consideres de dificultad "media".
* Continúa con la que consideres más "difícil".
* Deja para el final la que te resulte más "fácil".

2. Lugar de trabajo
EL LUGAR DEBE SER SIEMPRE EL MISMO
            1. Te aconsejamos que tengas un lugar fijo de estudio
            2. Que no sea un lugar de paso como puede serun comedor, un salón, etc.
            3. Si tienes que compartirlo, procura hacerlo con horarios complementarios.
            4. Evita todo lo que te pueda distraer.

AUSENCIA DE RUIDOS
            1. El lugar que elijas para estudiar debe estar lo mas alejado posible de los ruidos (televisores, radios, etc.).
            2. Te aconsejamos que evites escuchar música cuando trates deconcentrarte.
BUENA ILUMINACIÓN
            1. La mejor luz para estudiar es la natural.
            2. Si no la tienes, utiliza la luz artificial llamada "luz blanca".
            3. Recibe la luz por el lado contrario al que escribes para evitar sombras.
            4. Evita la luz de los tubos de neón ya que fatigan la visión.
VENTILACIÓN Y TEMPERATURA ADECUADA
           1. Si pasasfrío sera difícil que te concentres.
            2. Si pasas calor te fatigarás y cansarás.
            3. Una habitación cerrada y con el ambiente cargado tambien facilita la aparición de la fatiga.
            4. Ventila tu zona de estudio para renovar el aire.
MESA AMPLIA Y SILLA CÓMODA
            1. Usa una mesa amplia para que puedas colocar todo el material necesario.            2. Así evitarás tener que levantarte continuamente.
            3. La silla debe tener respaldo, ha de ser comoda, permitiendo que tus pies lleguen al suelo y que tus rodillas no queden levantadas.
OTRAS RECOMENDACIONES
            1. Ten una estantería donde puedas colocar todo tu material.
            2. Una pequeña pizarra de corcho te puede ayudar. En ellas puedes colocar fechas de exámenes,horarios, etc.

3. Motivación
REDUCE TU ANSIEDAD
En muchas ocasiones cuando estás estudiando o vas a tener un examen aumenta tu ansiedad, por lo que te puede ser más difícil recordar.
Frente a esta situación, primero intenta poner en práctica las estrategias que conozcas para disminuir tu ansiedad. Si esto no te funciona, nosotros te ofrecemos estos trucos y algunas ideas de cada uno.
-Intenta solamente arreglar y ordenar los libros y materiales.
- Pretende solamente dar un vistazo rápido a la materia.
- Haz esquemas sobre lo que vas a estudiar.
- Comienza por lo más fácil o agradable.
- Descarga tu tensión mediante la realización de dibujos o garabatos.
- Dale vueltas a las ideas hasta saturarte, para poder así estudiar.
- Aparca el tema problemático para otromomento, diferente al estudio, y poder así estudiar.
- Busca los porqués de tu tensión, pero sobre todo, imagina posibles modos de poder controlar y solucionar el problema.
- Aprieta y distiende el puño para darte cuenta de lo que es sentirse tenso o relajado.
- Realiza tres respiraciones profundas cuando estés muy nervioso.
- Cierra los ojos e imagina una situación agradable....