Tecnicas Para Controlar La Ira

10 Técnicas Sobre Como Controlar La Ira
1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque pueda parecer una técnica sencilla , contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede controlar la ira.
2.Obtener un poco de espacio. Para controlar la ira eficazmente tomate un descanso de la persona con la cual estás enojado con hasta que tus frustraciones desaparezcan un poco.
3. Una vez que estéstranquilo, expresa tu enojo. Es saludable expresar tu frustración de una manera No Confrontacional. Mantener reprimido el sentimiento puede empeorar la situación.
4. Haz algo de ejercicio. La actividadfísica puede Controlar La Ira al dar salida a tus emociones, especialmente si estas a punto de estallar. Ir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la canasta.
5. Piense cuidadosamente antesde decir algo. De lo contrario, es muy probable que decir algo te arrepentirás. Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar la Ira es no dañar a los demás, Puede ser útil escribir lo quequieres decir, para que puedas despegarte de los problemas. Cuando estas enojado, es fácil perderse.
6. Identificar las soluciones a la situación. En lugar de centrarse en lo que te vuelve loco,Enfócate en Como Controlar La Ira, trabaja con la persona que te enfureció y resuelve el asunto en cuestión.
7. A la hora de describir el problema Usa Declaraciones “Yo”. Esto te ayudará a evitar criticar oculpar, lo que puede hacer que la otra persona quede enojada o resentida y aumentar la tensión. Por ejemplo, decir: “Yo estoy molesto porque no ayudaste con las tareas del hogar,” en lugar de, “TUdebiste haber ayudado en las tareas domésticas.”
8. No guardes rencor. Si puedes perdonar a la otra persona, esto los ayudará a ambos.  No es realista esperar que todos se comporten exactamente como túquieres.
9. Una excelente Técnica para Controlar la Ira es usar el humor para liberar tensiones. Aligerar la tensión puede ayudar a relajarse. Nunca uses el sarcasmo, este solo lleva a herir...