Tecnicas Para La Digitacion De Textos Semana 1

Envió actividad 1
* Los aspectos mas importantes que se deben tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posición cuando se esta digitando?

ASPECTOS IMPORTANTES:

* Tener todos los elementos de trabajo adecuados y una buena iluminación.
* Debe ajustar la altura del asiento y la distancia del teclado
* Para apoyar la espalda, se debe utilizar unasilla que proporcione apoyo para la zona lumbar.
* debe ajustar la altura de la pantalla, para no tener que bajar ni levantar la cabeza.
* En caso de que utilice un portátil, mire que tenga siempre la pantalla a la altura de los ojos. Para ello, es muy útil emplear una estación ergonómica que eleve el portátil.
* Los codos deben formar un ángulo de 90º mientras tecleamos.
* Mantengalas muñecas rectas al escribir y al utilizar el Mouse.
* Evite doblar las muñecas hacia arriba, abajo o lateralmente.
* Hay que intentar no cruzar las piernas y permanecer los más recto posible.
* debe disponer de un reposapiés, perfectamente graduable a tres alturas distintas.
* trate de no llevar una misma tarea durante largos periodos de tiempo (como, por ejemplo, realizar lamisma actividad o utilizar la misma parte del cuerpo).
* Utilice distintos opciones de entrada, como el Mouse (ratón) y el teclado, para realizar la misma tarea y agilizar el trabajo.
* Es conveniente realizar ejercicios físicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos y espalda

Según capacitación que recibí en mi empresa.Indique en la imagen los elementos de posturas necesarios .Incluya en el documento, los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, investigue y presente una breve descripción de sus causas y como considera que podríamos evitarlas.

ELEMENTOS PARA UNA BUENA POSTURA:

Una silla cómoda con espaldar, con ruedas yreposabrazos.
Un reposapiés.
La ubicación del teclado a una altura menor que la altura del codo.
Los elementos que se utilicen deben estar a su alcance. El monitor o pantalla deben estar a una altura adecuada.

Los posibles riesgos o enfermedades que ocasionan una mala postura son:
• Dolor de cabeza
• Dolor dehombros y cuello
• Dolor de piernas por tensión muscular
• Síndrome del túnel carpiano
• Tendinitis
• Bursitis

• Dolor de espalda
• Estrés
• Fatiga
• Irritación y cansancio en los ojos
Limbalgia
Fatiga visual.
Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas. Se presenta por la continua lectura de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles deiluminación. El estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience a pestañear cada vez menos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y malestar.
Dolor de espalda.
Después de estar sentado(a) en una extensa jornada laboral, es muy probable que una mala posición termine por afectar el estado de la espalda. Aquí comienzan a aparecer el dolor en los hombros, cuello y cintura. Eldeficiente diseño ergonómico de las sillas también influye en este aspecto.
Estrés.
Está considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad. Uno de sus principales síntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días laborales al año. Existen más de 150 tipos distintos, aunque el más habitual es la migrañaque afecta a un 16% de las mujeres y al 7% de los hombres.
El Síndrome de la Fatiga Crónica.
Se trata de un mal que puede disminuir hasta en 50% la productividad de las personas. Se presenta con cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos principales síntomas son: pereza, insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros. Otros síntomas son la pérdida del...