Semana 1 técnicas para la digitación de textos

FORO SEMANA 1
Para la completar la actividad de la semana 1, responda las siguientes preguntas:
¿Qué consecuencias a corto, mediano y largo plazo se tienen por las malas posturas?
Las consecuencias a corto plazo serian los dolores instantáneos, el cansancio, el estrés, pero esto tiene consecuencias negativas especialmente en la espalda causando a menudo o a largo plazo problemas decontracturas pero la estructura de la espalda la va a perjudicar a largo tiempo.
Los dolores Musculares o lumbalgias y desviaciones anormales en la columna vertebral, cabe resaltar que esta estructura es indispensable en el desplazamiento y equilibrio del cuerpo, además es el eje central que sostiene y permite mantener la posición vertical. 
 Las malas posturas al sentarse son en la mayoría de lasocasiones, responsables de lesiones que a la larga pueden afectar la calidad de vida.
A largo plazo se pueden presentar daños permanentes en la columna que es la más afectada por las malas posturas, puede sufrir afecciones que la curven, la hundan o tuerzan.

¿Por qué considera importante aprender sobre posturas?
Considero importante aprender sobre posturas porque así podemos prevenir diferentesenfermedades en nuestro cuerpo, podremos trabajar más a gusto y saber cual es la manera adecuada de sentarnos al trabajar y también al descansar.
Si tenemos conocimiento acerca de las posturas estaremos evitando consecuencias negativas para nuestro cuerpo y también podríamos ayudar a otros a evitarlas, brindándoles nuestros conocimientos.

ACTIVIDAD SEMANA 1
POSTURAS
* La distancia de lapantalla a la persona debe ser de 45 a 70 cm
* Cabeza en alto
* Hombros relajados
* Ojos mirando al frente la mayor parte del tiempo
* El ajuste del respaldo debe soporta la curva inferior de la espalda
* Manos alineadas con el antebrazo
* Sentado debe entrar solo un puño entra la silla y la parte inferior de las piernas
* Las piernas deben tener espacio adecuado debajo delteclado. Allí no se deben almacenar herramientas, las que sean usadas con poca frecuencia deberían estar ubicadas en otros lugares
* La altura del teclado debe ajustarse a la altura de los codos.
* Ajustar la altura de la silla hasta que los codos queden al nivel del teclado
* Si los pies quedan sin tocar el piso y la presión sobre la parte inferior de las piernas es demasiada se debeutilizar un reposapiés.
ALGUNAS CONSECUENCIAS DE LA MALA POSTURA FRENTE AL PC
VISIÓN:
* Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.
* El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente.
* Si elmonitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello.
* El monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.
Irritación y Cansancio de los Ojos:
* Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminacióninadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla.
* Los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema.
* Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
* Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luzno les apunte directamente.
* No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
* Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es más prudente tomar descansos cortos después de cada hora de...