TECNIICA

TECNIICA
NOMBRE DEL EJERCICIO
COMO SE HACE
PARA QUE SIRVE
Cuantas veces se hace
Relajación
Si
Cabeza hacia delante y hacia atrás
Relajar puntos de tención
20 veces
Respiración
No
Sejala de izquierda a derecha

20 veces
Dicción
Rotación
Cuerpo fijo, rotar la cabeza de izquierda a derecha- derecha a izquierda.

15-15 veces
Quien sabe
Quien sabe
Hombros hacia arriba yhacia abajo
Relajar los hombros
20 veces
Masaje en sines – entre ceja

Masajear con los dedos, entre cejas y laterales de cabeza.
Relajar puntos de tención
1-2 minutos







Nombre delejercicio
Como se hace
Para que sirve
Cuantas veces
La flor
Tener en mente la imagen de una flor y aspirar su aroma
Para que no se vea
10 veces
Vocal yoqui
Inhalar y expulsar el aire de maneraalternada.
Para ventilar los pulmones
30 segundos
Silbido
Inhalar y expulsar el aire, como si estuvieras silbando (sin emitir sonido)
Para colocar mejor la cavidad por donde pasa el aire.
15segundos
Respiración diafragma
Inhalar y comprimir el aire en el diafragma

2 minutos
Libro en abdomen
Recostarse en una superficie plana y dura y colocarse un libro en el abdomen.
Paracomprender mejor la respiración diafragmal
3-5 minutos


Nombre del ejercicio
Como se hace
Para que sirve
Cuantas veces
Colibrí
Imitando el vuelo del colibrí mover la lengua en todas lasdirecciones posibles.
Fortalecer la lengua.
1-2 minutos
Explorador
Con la lengua masajear la cavidad bucal.
Fortalece la lengua
1-2 minutos
Equino
Imitar la manera como estornudan loscaballos.
Afloja los labios
1 minuto
Papa caliente
Tener en mente la imagen de una papa caliente en la boca.
Colocar la cavidad por donde pasa el aire.
10 veces
Vomito
Provocarse vomito
Paracolocar mejor la cavidad donde cabe el aire.
5 veces
Ox
Cambiar los fonemas Ox.
Para mejorar colocación de las palabras.
30 segundos
Ox carro
Imitar el sonido de un motor.

30 segundos.