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Hábitos saludables contra el estrés
Vivimos a un ritmo tan acelerado que no es difícil escuchar que uno se siente estresado. Nos sobrecargamos de tensión diariamente, y por distintascircunstancias, repercutiendo en nuestro organismo y desencadenando, en muchos casos, problemas graves de salud.
Si bien debemos consultar con el médico, la Asociación Americana del Corazón indica 10 hábitossaludables que podemos realizar para combatir el estrés:
1. Hablemos con la familiares y amigos.
Parece simple, pero uno a veces no lo tiene en cuenta. La amistad es una gran medicina. Llamemos oescribamos a amigos y familiares compartiendo nuestros sentimientos, esperanzas y alegrías.
2. Realicemos actividad física diariamente.
Elige la actividad que más te guste y puedas realizar según tu rutinadiaria. Puedes caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar. El ejercicio físico alivia la tensión mental y física, puede ser fuente de placer. Adultos físicamente activos tienen un menor riesgo dedepresión y pérdida de la función mental.
3. Debemos aceptar las cosas que no podemos cambiar.
Hay ciertas cosas que podemos cambiar pero hay otras, que por el paso del tiempo o circunstancias de lavida, no. No digamos “estoy demasiado viejo”, siempre se puede aprender cosas nuevas, trabajar hacia una meta, ayudar a los demás.
4. Ríamos! Ríamos fuerte y a carcajadas!
La risa es una excelentemedicina, es un antídoto contra el estrés. Nos hace sentir bien, es contagiosa, incrementa la felicidad provocando cambios físicos saludables en el cuerpo.
5. Cortemos con los malos hábitos.
Sabías queel exceso de alcohol, cigarrillos, cafeína pueden aumentar la tensión. Busca ayuda para dejar alguno de estos hábitos que dañan tu cuerpo.
6. Bajemos un cambio.
Es difícil, lo sé.  Corremos de unlado a otro, como si la vida fuera una carrera. Siempre apurados. No disfrutamos del tiempo, sino que lo aceleramos. Por qué no planear con anticipación y permitirnos tiempo para las cosas más...