Temas variados.

2. Resistencia aeróbica: Es la capacidad de cada individuo de efectuar un trabajo en equilibro de oxigeno, entonces, la habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar unaadecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
Resistencia anaeróbica: Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso lacantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar sin que se pueda establecer el equilibrio originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuandoel esfuerzo finalice. Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones. En esta situación el organismo debe seguir trabajando yrindiendo en deuda de oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada) como consecuencia de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen elmovimiento y el rendimiento.
3. Ejercicio de fuerza: Pesas
Ejercicio de fuerza abdominal: abdomen en poleas, abdomen con aceleración, abdominales.
Ejercicio de brazos: curl con barra, dominadas parabíceps, extensión posterior para tríceps.
Ejercicios para piernas: media sentadilla, prensa,
4. Elongamiento de aductores: Sentada en el piso juntar las plantas de los pies y relajar llevando las rodillashacia el piso. Sostener 20 a 25 segundos.
Elongacion de gemelos: De pie llevar la pierna derecha hacia delante manteniendo los pies paralelos. Flexionar hacia delante la rodilla derecha sin levantarel talón izquierdo sintiendo como tira atrás de la pierna izquierda. Sostener 20 a 25 segundos. Repetir con la otra pierna.
Elongacion de cuádriceps: De pie con las piernas juntas, doble la piernaderecha hacia atrás para tocarse la cola con el talón. Sostenga el pie con la mano derecha y ayúdelo a acercarlo mas a la cola. Estire lo mas posible sosteniendo 20 a 25 segundos. Repita con la otra...