Teoria Del Entrenamiento

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ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN LOS NIÑOS Y LOS JÓVENES

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En un mundo en el que la oferta de entretenimiento sedentario, bloquea el desarrollo de cualquier inclinación natural por la actividad física metódica. Con un sistema escolar que tolera alegremente a incapaces con título de profesor de Educación Física,que utilizan la carrera continua como castigo para las faltas disciplinarias. El entrenamiento precoz de la Resistencia Aeróbica mediante ejercitaciones adecuadas a cada edad, más que una base esencial para la formación atlética, es un ejercicio insoslayable en la búsqueda de mayor salud y mejor calidad de vida, de las jóvenes generaciones.
Pero aún en un contexto cultural diferente, la “CarreraContinua" en equilibrio de consumo de oxígeno, es el medio más económico e idóneo para la "Educación Respiratoria y Circulatoria"; en con secuencia, debe ser uno de los ejes fundamentales de la currícula de Educación Física en los niveles elemental y medio de la escolaridad sistemática; debe ser también una de las bases fundamentales de la preparación física en las escuelas deportivas de losclubes; y debe estimularse racional y criteriosamente su práctica, también entre los niños de edad preescolar, por supuesto que adoptando las mayo res precauciones y sin forzar el rendimiento.
En principio, niños y adolescentes presentan los mismos problemas de adaptación que los adultos, en el entrenamiento de la resistencia. Así es que ya desde la infancia, se producen fenómenos estructurales yfuncionales de adaptación de órganos y sistemas orgánicos, involucrados en la performance. En consecuencia, ya es insostenible la tesis de que el corazón infantil tiene limitaciones funcionales. No se ha podido comprobar nada en ese sentido, en ninguna de las etapas del desarrollo infantil (ILG –KOHLER, 1977).
Durante el crecimiento, el corazón y la fibra miocárdica del niño, describen una curvaarmoniosa. El numero de fibras del miocardio permanece igual a lo largo del desarrollo; las fibras únicamente se estiran y toman mayor espesor. La frecuencia cardíaca disminuye a medida que las fibras se estiran. La cavidad cardíaca aumenta como consecuencia de la hipertrofia resultante del crecimiento y el entrenamiento, y en consecuencia, aumenta el volumen sistólico lo que hace más eficaz yeconómico al trabajo cardíaco.
Como el sistema cardiovascular de niños y adolescentes actúa en forma similar al de los adultos, la aplicación de un sistema de entrenamiento de la resistencia racional y adecuado, no solo no provocará daños, sino que por el contrario, inducir modificaciones positivas de adaptación.
En ese sentido, ISRAEL-WEBER (1972), demostraron la existencia de volúmenes cardíacos de14,9 a 18,1 ml/kg de peso corporal en pequeños entrenados (común: 12ml/kg); esos volúmenes corresponden a niveles de deportistas adultos entrenados. También, como es lógico, la Capacidad Máxima de Absorción de Oxígeno (el mejor indicador de la capacidad de rendimiento en exigencias aeróbicas, tanto en chicos como en adultos), alcanza en infantes entrenados 60ml/kg (común: 40 a 48ml/kg para los niñosno entrenados), lo que se equipara a niveles correspondientes a deportistas adultos de resistencia.
Mientras que hasta pocos años atrás, se temía por los peligros que el entrenamiento de resistencia aeróbica podía implicar para los chicos, hoy la mayor preocupación se debe volcar hacia la creciente carencia de exigencias motoras que implica la vida cotidiana de niños y adolescentes de todas lascapas sociales y regiones geográficas. No es posible dudar más y hay que convencerse que el entrenamiento de Resistencia Aeróbica es el elemento más importante de la Capacidad de Performance Física; y que el adecuado desarrollo de un buen nivel de Resistencia Aeróbica, constituye una base importantísima de progreso y estabilización de la salud en general. Esto se evidencia entre otras cosas por...