Teoria y practica del entrenamiento

EJERCICIO
El Ejercicio es considerado como el conjunto de acciones motoras musculoesqueléticas.
Puede ser dirigido para desarrollar un sistema motor concreto. Las
acciones motoras pueden seragrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.
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Es mantener la condición física adecuada, además de prepararnospara cualquier
actividad física que se realice. Nuestro cuerpo, además, se mantiene en perfecta forma
y estado, ya que la sangre llega a todas partes del cuerpo gracias al bombeo del
corazón.
Elejercicio físico se ha tranformado en una parte vital para nuestra supervivencia.
Cuando una persona por algún motivo queda postrada en cama, cada vez va
perdiendo más energías, entumeciéndose cadavez más, al igual que cuando sepasa
mucho tiempo en una misma postura (sentado, de pie, tumbado). Incluso cuando se
duerme, el inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a lo largo de lanoche. No se debe olvidar que estamos compuestos fundamentalmente por líquido.
Generalmente, durante la realización del ejercicio físico, el individuo que lo practica
siente un bienestar interior,además se le utiliza también como una descarga
emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo, compartiendo y disfrutando al
aire libre. Aunque algunas veces se sienta cansancio muscular ofísico, al finalizar la
realización de la actividad se siente un bienestar general, alivio emocional y
descargado de toda tensión o estrés.
APTITUD FÍSICA
Una de las deficiniciones más antiguas deAptitud Física corresponde a la capacidad de
llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y
eficiencia, sin fatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía paradisfrutar
pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.
Calidad de todo el organismo en términos de su estado de adaptación a la actividad
física (Morehause y Miller, 1978). Esto quiere...