Teoria Ed.Fisica

Planificación del entrenamiento. Leyes y Principios fundamentales del entrenamiento. Factores que intervienen en el acondicionamiento físico. Periodización del entrenamiento.




TEORÍA DE 1ª EVALUACIÓN. 1º Bachillerato.


1.- INTRODUCCIÓN.



2.- LEYES Y PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO.

2.1.- Leyes que permiten entender el fenómeno del entrenamiento.2.2.- Principios fundamentales del entrenamiento.

3.- FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

3.1.- La carga
3.2.- Orientación de la carga
3.3.- Dinámica de la carga
3.4.- Duración y efecto de los estímulos
3.5.- Densidad del estímulo

4.- PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.





BIBLIOGRAFÍA



1.- INTRODUCCIÓN.

Hablar deentrenamiento es hablar de un método o sistema para conseguir diferentes objetivos que tienen como denominador común el adquirir una forma o condición física (motriz) determinada. Tal método responde a una serie de leyes y principios, de índole fisiológico, que son comunes para todas las personas y que son las que determinan los procesos de adaptación.

Como fruto del entrenamiento aparece laadaptación, que es la concreción de una mejora –o no- en el nivel de condición física de la persona. Lo que ocurre es que no es lo mismo hablar de entrenamiento (a secas) que hablar de un plan de entrenamiento, que nos permite definir y asegurar –dentro de ciertos límites- los objetivos a conseguir, evitando procesos traumáticos y que se realice en base a una serie de factores que determinan y llenan decontenido cualquier plan de entrenamiento. A ello debe acompañarse un esquema de periodización que permita culminar el diseño del plan en base a una secuencia temporal adaptada a las capacidades y también a las aspiraciones de cada persona.

Se espera que en base a este conocimiento mismo cualquier persona pueda entender las claves y procesos más importantes para definir un plan de entrenamiento,que no es necesario sólo en casos de deportistas profesionales, sino también para personas normales que quieren realizar un acondicionamiento físico general o de base.


2.- LEYES Y PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO.

Durante la práctica de un deporte o actividad física se ponen en juego múltiples factores que son decisivos para el buen rendimiento y el resultado de la acción.Pensemos por un instante la cantidad de acciones (saltos, carreras con cambios de ritmo, giros, lanzamientos. golpeos, recepciones, etc.) que realiza un deportista en su práctica o disciplina deportiva. Prácticamente en todos los deportes y actividades físicas se requiere realizar esfuerzos que exigen una adecuada capacidad cardiorrespiratoria, realizar movimientos donde las articulaciones ymúsculos actúen adecuadamente, realizar acciones rápidas, veloces. Esfuerzos que van a depender en gran medida del estado o condición física del sujeto.

Álvarez del Villar (1.983) afirma que las cualidades físicas básicas podrían conceptuarse como los factores que determinan la condición física de una persona, que le orientan o califican para la realización de una determinada actividad física yque mediante el entrenamiento posibilitan que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

Según Zimmerman (1.987) los principios para el desarrollo de la condición física se basa en una serie de preceptos científicos que guían la planificación y la ejecución del entrenamiento que se cimentan en los procesos de adaptación biológica al esfuerzo. Para que esto pueda suceder se debetener presente una serie de leyes y principios.

2.1.- Leyes que permiten entender el fenómeno del entrenamiento.

La LEY DEL UMBRAL dice que el cuerpo humano precisa de una estimulación mínima para que pueda adaptarse; por debajo de esa estimulación el organismo no se adapta. Si el estímulo es equivalente al nivel del organismo, en ese momento, tampoco se logra una nueva adaptación....