TERAPIAS PARA RELAJACION
Páginas: 38 (9348 palabras)
Publicado: 10 de julio de 2014
TERAPIAS PARA CONTROLES EMOCIONALES
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Esnecesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas también seproducen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones. Además, las personas no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra infancia aprendemos formas decomportarnos más adecuadas.
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
Una situación concreta.
Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
Unos pensamientos determinados.
Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
El autocontrol emocional es aquella habilidadque tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control.
Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional:
Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.
Se mantiene concentrado y piensa más claramente en situaciones estresantes.
No permite que la situación se le vaya de las manos cuando alguien o algo le provoca.
Y una persona sinautocontrol emocional:
Reacciona de forma impulsiva.
Suele estar a la defensiva.
Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.
Hay 4 tipos de emociones básicas:
1. Miedo: esta emoción nos permite evitar un peligro y actuar con precaución.
2. Ira: es la emoción más habitual en momentos en los que nos sentimos atacados por algo o alguien.
3. Alegría. Has conseguido algo,has cumplido un sueño. Entonces, te embarga la emoción de la alegría.
4. Tristeza. Pierdes algo de valor o alguien te decepciona. Te sientes triste.
La terapia para el control emocional es necesaria en muchos casos. Las consecuencias pueden complicarse.
¿Te identificas con alguna de las siguientes?
Depresión. Te sientes desesperanzado y cansado de luchar contra tus emociones.Resentimiento. Cuando no manejamos bien nuestras emociones, acumulamos mucho resentimiento hacia nuestro entorno.
Miedos exagerados. Si la persona ve todo como una amenaza, con el tiempo espera siempre lo peor de cualquier situación o persona.
Sentimiento de culpa. Te puedes llegar a sentir culpable por cualquier error o pensar que has sido responsable por tus decisiones.
Perfeccionismo. Cuandoalguien trata de ser perfecto, trata de prevenir los problemas y los errores.
Autocrítica exagerada por no estar en control de tus experiencias y comportamientos.
Por otra parte, si en una persona se desarrollan alguno o algunos de los anteriores resultados, puede llegar a consecuencias más graves como adicciones o intentos de suicidio.
La ansiedad y la ira son reaccionesnaturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.
La...
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Esnecesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas también seproducen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones. Además, las personas no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra infancia aprendemos formas decomportarnos más adecuadas.
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
Una situación concreta.
Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
Unos pensamientos determinados.
Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
El autocontrol emocional es aquella habilidadque tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control.
Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional:
Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.
Se mantiene concentrado y piensa más claramente en situaciones estresantes.
No permite que la situación se le vaya de las manos cuando alguien o algo le provoca.
Y una persona sinautocontrol emocional:
Reacciona de forma impulsiva.
Suele estar a la defensiva.
Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.
Hay 4 tipos de emociones básicas:
1. Miedo: esta emoción nos permite evitar un peligro y actuar con precaución.
2. Ira: es la emoción más habitual en momentos en los que nos sentimos atacados por algo o alguien.
3. Alegría. Has conseguido algo,has cumplido un sueño. Entonces, te embarga la emoción de la alegría.
4. Tristeza. Pierdes algo de valor o alguien te decepciona. Te sientes triste.
La terapia para el control emocional es necesaria en muchos casos. Las consecuencias pueden complicarse.
¿Te identificas con alguna de las siguientes?
Depresión. Te sientes desesperanzado y cansado de luchar contra tus emociones.Resentimiento. Cuando no manejamos bien nuestras emociones, acumulamos mucho resentimiento hacia nuestro entorno.
Miedos exagerados. Si la persona ve todo como una amenaza, con el tiempo espera siempre lo peor de cualquier situación o persona.
Sentimiento de culpa. Te puedes llegar a sentir culpable por cualquier error o pensar que has sido responsable por tus decisiones.
Perfeccionismo. Cuandoalguien trata de ser perfecto, trata de prevenir los problemas y los errores.
Autocrítica exagerada por no estar en control de tus experiencias y comportamientos.
Por otra parte, si en una persona se desarrollan alguno o algunos de los anteriores resultados, puede llegar a consecuencias más graves como adicciones o intentos de suicidio.
La ansiedad y la ira son reaccionesnaturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.
La...
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