tesis cosmetologia



INTRODUCION

Los profesionales son personas que hablan a través de sus propias vivencias acerca de valor de lo que han elegido hacer.
El desarrollo profesional es un compromiso para mejorar constantemente. Nuestra dedicación desarriollo profesional, con esta pequeña tesis espero que como cosmetóloga logre mejorar la salud, elevar mi estatus profesional y fomentar mis relaciones positivascon los clientes y compañeros de trabajo.
























































CAPITULO 1 SALUD MENTAL Y CORPORAL
Es muy importante llevar una salud mental y corporal muy sana es por ellos que tendremos que llevar unos hábitos necesarios para mantener un cuerpo y mente sana, es por ello que debemos dedicar algo denuestro tiempo.
DESCANSO Y RELAJACION
Un descanso y relajación suficiente son tan necesarios como el trabajo a fin de conseguir una vida saludable y feliz. Dormir ayuda a mitigar las frustraciones y tenciones que se acumulan después de todo un día pleno de actividad, la gran mayoría de personas necesitan de 6 a 8 horas de sueño de lo contrario se siente fatigadas y no pueden funcionar adecuadamente,ya que los clientes merecen un profesional lleno de energía y vitalidad.
Debemos ser capaces de relajarnos y olvidarnos de los problemas es también muy importante para conseguir salud corporal y mental, para lograr este objetivo bien podemos leer un libro, escuchar música, ver televisión o salir a dar un pasea estos puntos pueden proporcionarnos un cambio relajante.
EJERCICIO
El ejercicio nosserá útil para encontrarnos en plena forma y tener buen aspecto y trabajar mejor, los músculos incluidos los del corazón necesita estar en las mejores condiciones físicas.
Está probado que el ejercicio es el mejor método para tonificar los músculos y dotar al cuerpo defensas que son vitales para poder enfrentarse a cualquier situación estresante.
Es necesario tomarse un tiempo necesario parapoder preparar un programa de ejercicios que sea divertido puede ser un paseo diario, la práctica del tenis alguna vez por semana, el ciclismo o puede ser un paseo diario los fines de semana, también nos ayudan los ejercicios aeróbicos o el yoga que son excelentes para mantener el cuerpo en forma y tonificado.
Debemos tener en mente que hemos escogido una profesión que exige mucho físicamente ycuando más preparado este un cuerpo más posibilidades de éxito y de buena salud obtendremos.
Las preocupaciones y temores son dos emociones que pueden perjudicar la salud mentar y algunas veces se tiende a quedar atrapado por estas dos emociones y el ejercicio es el mejor
Elección para tomar las riendas de nuestras vidas.
NUTRICION
Una dieta bien equilibrada es esencial para tu bienestarpersonal y profesional.
Como sabemos casi todos los alimentos contienen una mezcla de los tres nutrientes que proporcionan energía: carbohidratos, grasas y proteínas. La energía que contienen se mide en calorías, como sabemos el cuerpo utiliza esta energía de formas diferentes; para proporcionar calos, construir sus estructuras y para mover sus miembros durante los ejercicios y las actividades.
Ademásde los nutrientes energéticos, hay otros componentes esenciales como las vitaminas, los minerales y el agua.
El Gobierno de los Estados Unidos ha establecido cuales son las cantidades del RDA (Recommended Dietary Allowances) que son las cantidades dietéticas recomendadas adecuadas para las personas de este país.





ACTIVIDAD (1HORA)
PERSONAS CON UN PESO
De 140 librasde 155libras
(55 kg aprox) (75 kg aprox)
Aerobic, general
381 531
Baloncesto
508 708
Ciclismo,10 mph (16km/hr)diversión
254 354
Bowling
191 266
Gimnasia de mantenimiento (flexiones, abdominales...)
286 398...