Test De Astrand

Facultad de Educación
Pedagogía en Educación Física

Test de Astrand
Trabajo de la Asignatura de
Fisiología del Ejercicio
Nivel 300
Sección 1
Semestre otoño 2012

Autores
Juan Alvarado Agurto
Simón Bermúdez Gajardo
Gustavo Roco Espinoza
Ricardo Veas Moore
Profesor
Alberto Urzua
Talca – Chile
2012
Índice
Tabla de contenido
Índice 2
Introducción 3
Protocolo 4
Análisis 6Test de Astrand, Análisis Grupal 6
Evaluación Vo2max. por genero 8
Frecuencia Cardiaca Inicial y Minuto 7 9
Promedio Frecuencia Cardiaca min. 7 por género 10
Pulsaciones sobre 180 p/m 11

Introducción

Nuestro organismo requiere distintos aportes para realizar actividades físicas, uno de los primordiales, quizás el mas importante es el oxigeno, el consumo de este es fundamental entoda la vida diaria, mas aun cuando nos sometemos a un estrés físico.
El oxigeno cumple el rol de oxigenar nuestro cuerpo, entregarle oxigeno a la sangre y permitir la ventilación.
Nuestra forma de vida cotidiana influyen directamente en nuestro consumo de oxigeno, un tipo que es deportista cuya actividad deportiva sea de carácter aeróbico necesitara menos cantidad de oxigeno para realizar untrote, mientras que un tipo sedentario realiza el mismo trote y al mismo ritmo que el deportista necesitara mas oxigeno, así mismo una persona sedentaria y fumadora necesitara aun mas cantidad de oxigeno para realizar dicha actividad.
Otro factor influyente en la actividad física es la Frecuencia Cardiaca, la cual aumenta debido a la demanda de oxigeno esto es debido a que el corazón se encarga dela circulación sanguínea rica en O2 y así distribuye todo el oxigeno consumido por nuestro cuerpo
El test de Astrand es un test submaximal encargado de medir el VO2 máx. (Volumen de oxigeno) por medio de un estimulo con carga constante.

Protocolo

La aplicación de test de Astrand nos da una estimación del VO2max. que consume un individuo en una unidad de tiempo, en este test ocupamos lossiguientes materiales e instrumentos:
* Banquillo de 40 cm de altura (varones) y de 33 cm (damas)
* Metrónomo
* Cronometro
* Monitor cardiaco
* Esfingomanometro
* Banda cardiaca
Aplicación
Previo al ejercicio fue medido la frecuencia cardiaca en reposo, la estatura y el peso.
Con el metrónomo funcionando a una frecuencia de 90 golpes por minuto se inicia el ejercicio,el cual comienza con el pie derecho para subir al banquillo y con el mismo para bajar, se toma la hora de inicio del control, a los minutos 1, 2, 3, 4, 5, 6 y 7 se controla la frecuencia cardiaca y al finalizar se controla una vez más después de un minuto de reposo. Una vez obtenido los datos se toma la frecuencia del minuto 7 y con el monograma de calcula una aproximación y esta se multiplicapor un factor dependiendo la edad y se consigue la cantidad de VO2 Max. La aplicación del test debe ser con una vestimenta ligera para que esta no produzca un estrés adicional a la del ejercicio.
Tener en cuenta
La fuerza cardiaca durante la prueba no debería ser más baja que 125 latidos por minuto, ni más alta que 170 (ya que de lo contrario no se podrá estimar el VO2 máx.). Sin embargo, serecomienda que, si no hay un medico presente, la prueba se detenga.

Vo2 máx.:
Es la cantidad máxima de oxigeno que puede ocupar nuestro organismo realizando una actividad física de exigencia durante un tiempo determinado, esto quiere decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro cuerpo puede transportar y metabolizar.
Es la manera más eficiente de medir nuestra capacidad aeróbicaen un determinado tiempo. Tener presente que cuanto sea mayor el VO2 Max, mayor será nuestra capacidad cardiovascular.
Tener presente que el VO2max dependerá del estado del entrenamiento que se realice, influyendo también la edad, el sexo, factores ambientales y factores genéticos, entre otros. Por ello con el entrenamiento podremos mejorar los valores que se presentan a través del test....