Test De Biotipos
Páginas: 3 (590 palabras)
Publicado: 18 de noviembre de 2012
Todas las personas son distintas, a la hora de entrenar tenemos que tener en consideracion el tipo de cuerpo que tenemos para de esta forma sacarle el mayor provecho a nuestro entrenamiento. Ectomorfo
Son personas delgadas por naturaleza. Tienen las extremidades y el tronco alargados, cadera y espalda suelen estar a la misma altura y les cuesta mucho ganar peso.
En el gimnasio deberíaenfocarse en el aumento de la masa muscular.
La dieta debe ir encaminada al aumento del volumen muscular, dependiendo del porcentaje muscular que ya tengas. Debes mantener las 5 comidas diarias yvincular tu dieta en cuanto a calorías al aumentar de volumen.
Endomorfo
Normalmente son personas de estatura media, con aspecto redondeado. Las extremidades suelen ser más cortas y anchas.Tienen una gran dificultad para conservar el peso óptimo si dejan de hacer ejercicio o dieta. La anchura de los hombros es menor a la de la cadera.
En el gimnasio debería enfocarse en combinarejercicios para desarrollar la musculación y ejercicios cardiovasculares para de esta forma poder perder grasa y ganar masa magra. Lo importante no es el peso sino reducir volumen, así que tendremos queprestar atención a la quema calórica.
La dieta ira encaminada a la perdida de grasa, pero sin bajar mucho las caolrias que ingerimos, necesarias para entrenar.
Mesomorfo
Son personasatléticas por naturaleza, con espaldas anchas y caderas estrechas. Tienen una buena proporción de masa muscular. Obtienes buenos resultados por poco deporte que hagan.
Conclusión
Nadie es 100%ectomorfo, mesomorfo o endomorfos.
En las mujeres
En las mujeres, los biotipos son morfología calypso (más anchas de caderas que de hombros (similar a endomorfos en hombres) morfología diana (comoectomorfos) y Venus (como mesomorfos).
Test para saber tu biotipo
Mi cuerpo tiende a:
3 Puntos: Acumular demasiada grasa.
2 Puntos: Ser delgado y musculado.
1 Punto: ser demasiado...
Son personas delgadas por naturaleza. Tienen las extremidades y el tronco alargados, cadera y espalda suelen estar a la misma altura y les cuesta mucho ganar peso.
En el gimnasio deberíaenfocarse en el aumento de la masa muscular.
La dieta debe ir encaminada al aumento del volumen muscular, dependiendo del porcentaje muscular que ya tengas. Debes mantener las 5 comidas diarias yvincular tu dieta en cuanto a calorías al aumentar de volumen.
Endomorfo
Normalmente son personas de estatura media, con aspecto redondeado. Las extremidades suelen ser más cortas y anchas.Tienen una gran dificultad para conservar el peso óptimo si dejan de hacer ejercicio o dieta. La anchura de los hombros es menor a la de la cadera.
En el gimnasio debería enfocarse en combinarejercicios para desarrollar la musculación y ejercicios cardiovasculares para de esta forma poder perder grasa y ganar masa magra. Lo importante no es el peso sino reducir volumen, así que tendremos queprestar atención a la quema calórica.
La dieta ira encaminada a la perdida de grasa, pero sin bajar mucho las caolrias que ingerimos, necesarias para entrenar.
Mesomorfo
Son personasatléticas por naturaleza, con espaldas anchas y caderas estrechas. Tienen una buena proporción de masa muscular. Obtienes buenos resultados por poco deporte que hagan.
Conclusión
Nadie es 100%ectomorfo, mesomorfo o endomorfos.
En las mujeres
En las mujeres, los biotipos son morfología calypso (más anchas de caderas que de hombros (similar a endomorfos en hombres) morfología diana (comoectomorfos) y Venus (como mesomorfos).
Test para saber tu biotipo
Mi cuerpo tiende a:
3 Puntos: Acumular demasiada grasa.
2 Puntos: Ser delgado y musculado.
1 Punto: ser demasiado...
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