Test de cafra

Test de cafra 
a. Objetivo: 
detectar alumnos que tengan riesgos cardiovasculares para eximirlos de rendir el Test de Navette.


b. Materiales a utilizar.

1.Un espacio adecuado Donde aplicar las pruebas. Se sugiere un patio techado con una superficie aproximada de 144 metros cuadrados

2.Etiquetas autoadhesivas para identificar a los alumnos -

3. Los alumnos deberan estar todoscon vestimenta deportiva: Zapatillas , pantalón corto y polera manga corta

4.ficha de registro

5.Un silbato. De manera alternativa se puede usar la voz o un aplauso.

6 . Un cronometro.

7.Cinta métrica para medir la pista, cinta para marcarla y 5 conos para señalizarla

c. Paso a paso.

1.- El recorrido debe realizarse muy cerca del borde de la pista (10 a 15 cms), de modo decumplir con la distancia planificada.
 
2.- El diseño de la pista, permite evaluar 5 niños a la vez, considerando partidas sucesivas desde un mismo punto.
 
3.- Seleccionada la carga, se debe caminar (no trotar ni correr) manteniendo la velocidad seleccionada durante un tiempo de 3 minutos.
 
4.- La velocidad se mantiene llegando a cada uno de los conos o demarcadores (situados a 10 metros dedistancia) en el tiempo que señala el controlador de la prueba (silbato).
 
5.- El número de vueltas que se debe ejecutar, depende de la velocidad elegida para realizar el test. La siguiente tabla indica -para cada velocidad- la distancia a recorrer, el número de vueltas a la pista y el tiempo en que se deben cubrir las distancias.
 
Ejemplo: una alumna o alumno de cuarto básico, deberá tomar lacarga de 5 km/hr, ello implica que dará cinco vueltas a la pista, y que el tiempo que debe emplear entre cono y cono es de 7.2 segundos, los cuales señalizará el controlador de la prueba con un silbato, un aplauso u otro medio, permitiendo al alumno ajustar su velocidad.
 
La tabla anexa N° 3 (tiempo por distancia), detalla los segundos que deben ser empleados en el recorrido de la pista,considerando las estaciones cada 10 metros.
 
6.- En el penúltimo cono antes de terminar la prueba (es decir, en la última vuelta), un ayudante del controlador acompañará al niño los últimos metros, de tal manera de tomar su frecuencia cardiaca apenas termine su recorrido.
Para medir la frecuencia cardiaca, se tomará el pulso carotídeo (se colocan dos dedos en la parte anterior y media del cuello,moviéndolos hacia atrás y adentro hasta encontrar un pulso fuerte y claro), en un intervalo de 10 segundos, valor que se deberá multiplicar por 6 y ser ingresado en la ficha de registro.
 
7.- Finalmente, el test se detiene al completar el número de vueltas correspondientes a la carga determinada para cada alumno.



d.























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Test de Fuerzaa.Objetivo:
ABDOMINALES


Objetivo: Medir la capacidad de contracción de la musculatura abdominal
(rectos y oblicuos).

ACCION MUSCULAR
Tipo de Contracción... ISOTONICA (Concéntrica - Excéntrica)
Motores Principales...
Rectos del Abdomen.
Oblicuo Mayor del Abdomen.
Oblicuo Menor del Abdomen.
Organización --> Parejas.

POSICION INICIAL - Tendido supino, pies y rodillasjuntas, con un ángulo de flexión de 90º. Manos en
la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza.
El compañero sujeta (fija) tobillos y rodillas.

DESARROLLO - El ritmo de ejecución será el mismo para todos y se determina a través del metrónomo.
El metrónomo estará a 80 cadencias/minuto con sonido de campanilla cada 2.
Así pues, los Abdominales se ejecutan a un ritmo de 40 por minuto.EJECUCION TECNICA DEL MOVIMIENTO - Elevar el tronco hasta tocar con el codo la parte
externa de la rodilla contraria y volver a la colchoneta. Repetir alternando a derecha e izquierda.

PUNTAJE - Se anotará el tiempo de ejecución correcta a ritmo de metrónomo.


LUMBARES



Objetivo del Test: Medir la capacidad de contracción isométrica de la
musculatura extensora del...