test de leger

TEST DE LEGER


Definición
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardio-respiratoria o Test Léger es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto aotro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la pruebaes el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Objetivo
El objetivo fundamental del test es medir el consumo de oxígeno de un individuo o capacidad aeróbica.
El organismo humano ha puesto apunto tres mecanismos para transformar la energía proporcionada por los alimentos y posibilitar su aprovechamiento a través de las células musculares.

Desarrollo del test
Se trata de un test deaptitud cardio-respiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido alritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente -hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo-. El momento en que el individuo interrumpe laprueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los cuales se debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmo ascienda y así se hagamás difícil la prueba.
El número de rectas de cada período y medio período viene dado por la siguiente tabla:
Periodo
Rectas
Rectas acumuladas
0
0
0
0.5
4
4
1
3
7
1.5
4
11
2
4
15
2.54
19
3
4
23
3.5
4
27
4
4
31
4.5
5
36
5
4
40
5.5
5
45
6
4
49
6.5
6
55
7
4
59
7.5
6
65
8
4
69
8.5
6
75
9
4
79
9.5
6
85
10
5
90
10.5
6
96
11
5
10111.5
7
108
12
5
113
12.5
7
120
13
5
125
13.5
7
132
14
6
138
14.5
7
145
15
6
151
15.5
7
158


RECOMENDACIONES
* Usar un calzado deportivo al que estemos adaptados a ser...