Tests De C

Departamento de Educación Física

David Hernández Verde

U.D. “ TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA”
2.1. TESTS O PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Son una serie de pruebas, que nos van a posibilitar medir o conocer la condición física
general de una persona.
Por CONDICION FISICA (C.F.)

entendemos “la habilidad de realizar un trabajo

diario con vigor y efectividad, retardando la aparición defatiga (cansancio),
realizándolo con el mínimo coste energético y evitando la aparición de lesiones.”

OBJETIVOS DE LOS TESTS: ¿Qué buscamos cuando realizamos los Tests?
1. Conocer la condición física de la persona.
2. Conocer las posibilidades y limitaciones de cada uno.
3. Motivarnos hacia una práctica deportiva saludable.
4. Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función delos resultados
obtenidos.
5. Facilitar información al alumno/a, teniendo como referencia por una parte su propia
evolución a lo largo del curso, y por otra, la evolución con respecto a años anteriores.

¿CÓMO OBTENER LA PUNTUACIÓN A PARTIR DE LA MARCA REALIZADA?
● Paso 1: Si eres chico vete a la izquierda de la tabla, si eres chica vete al lado derecho.
● Paso 2: Localiza en la 1ª fila la edad quetendrías a fecha de 31 de diciembre.
● Paso 3: Baja por la columna de tu edad hasta que encuentres la marca o resultado
obtenido en ese test (siempre redondea a la marca más próxima, en caso de que haya la
misma distancia a dos marcas, redondea hacia la marca superior)
● Paso 4: Una vez localizada tu marca, sigue por esa fila hasta la primera columna. La
puntuación que tienes en esa fila de la 1ªcolumna será tu nota en ese test.

1

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David Hernández Verde

TEST DE POTENCIA DE PIERNAS. SALTO HORIZONTAL
¿QUÉ CAPACIDAD FÍSICA MIDE? Fuerza (F. explosiva o potencia de piernas)
Material:
1 cinta métrica
¿Cómo se realiza?
De pie, con las puntas de los pies a la misma altura y separados aproximadamente una
distancia inferior a la anchura de los hombros; sin pisarla línea trazada en el suelo,
realizar un salto adelante tratando de llegar lo más lejos posible. Para la medición se
tendrá en cuenta la distancia entre la línea de partida y el talón del pie que ha apoyado
más retrasado.
¿En qué se mide?
El test se mide en centímetros. Se realizarán
dos intentos sucesivos y se anotará el mejor.

BAREMO (PUNTUACIONES)

2

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DavidHernández Verde

TEST DE FUERZA: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
¿QUÉ CAPACIDAD FÍSICA MIDE? Fuerza (F. Explosiva de tronco y brazos)
Material:
Balón medicinal (chicos 3Kg y chicas 2Kg)
Cinta métrica
¿Cómo se realiza?
De pie, con las puntas de los pies a la misma altura y separados
aproximadamente una distancia similar a la anchura de los
hombros; sin pisar la línea trazada en el suelo, realizarun
lanzamiento del balón con las manos por encima de la cabeza
ayudándonos con ligera flexión de piernas y arqueando el tronco
hacia atrás para lanzar con mayor potencia.
No se permite…
- Saltar en el momento de la ejecución.
- Rebasar la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.
- Lanzar con una sola mano o no lanzar el balón desde detrás de la cabeza.
¿En qué se mide?
El test se mide enmetros y centímetros. Se anota la mejor marca de dos intentos.
BAREMO (PUNTUACIONES)

3

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David Hernández Verde

TEST DE FLEXIÓN DE TRONCO ADELANTE
¿QUÉ CAPACIDAD FÍSICA MIDE? Flexibilidad
Material:
1 banco sueco o cajón.
1 metro.
1 objeto para poder deslizar (libro, tabla…)
¿Cómo se realiza?
Desde la posición de sentado y con las piernas
extendidas en todo momento,tratar de llegar lo más
lejos posible sin adelantar más una mano que la otra,
empujando un objeto (taco de madera, libro...) con la punta de los dedos de las manos. Los
pies no se deben mover durante la prueba, y el movimiento del cuerpo y los brazos no ha
de ser brusco. Las manos deben deslizarse hacia delante hasta el máximo que el
ejecutante pueda.
¿En qué se mide?
El test se mide en...