Thomas Jefferson

Thomas Jefferson  decía: «cada vez que hagas una cosa, actúa como si todo el mundo estuviera mirando». Esa podría ser la solución del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales  quela Asociación Americana de Psiquiatría utiliza como uno de los parámetros para hacer frente al miedo escénico.
Uno de los graves problemas de hablar en público es el evitar el tartamudeo, los sudoresy otros síntomas que pueden echar a perder cualquier discurso por más interesante que sea. La exposición a estas situaciones sociales a las que temen las personas tímidas, provoca, por logeneral, gran ansiedad en el sujeto, reconocida por él como irracional o excesiva y, para no experimentarla, limita su actividad, evitándolas.
¿Cómo se consiguen superar esas situaciones? La psicóloga TamarChansky  muestra en su libro«Libérate de la ansiedad: cuatro pasos para superar el miedo», varias estrategias paraerradicar el miedo escénico y enfrentarse al auditorio.
1. Tener siempre en cuenta elpresente, no el futuro ni el pasado
Cuando se acerque un evento, Tamar Chansky aconseja no pensar en lo que pasará o lo que es posible que pase. «Intente algo nuevo, céntrese en lo que realmentenecesita hacer ahora mismo para hacer que las cosas salgan mejor: practique, obtenga consejos y duerma. Esto es lo que hacen los atletas. Se centran en el juego, pero eso no significa que ganen o pierdan.Así que, permanecer en el presente es una manera de estar preparado, no asustado».
2. Piensa que el trabajo no es perfecto
«No somos juzgados por imágenes individuales, sino por el conjunto»
Cuando seprepara un acontecimiento, cada persona tiende a desear en su mente lo que desearía hacer para que todo fuera perfecto y se olvida completamente de lo que verdaderamente importa. «Si te obsesionascon obtener resultados perfectos, dice Chansky, estarás pendiente de ello y tu estrés y ansiedad serán percibidas por la audiencia mucho más que tus propias cualidades». «No somos juzgados por...