TI Principios Entrenamiento Tipos

Principios Entrenamiento Deportivo
Definición…
Conjunto de reglas de carácter genérico que se deben seguir para que los aparatos y sistemas
de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzofísico y en consecuencia
ayuden a la obtención de una mejor condición física.

GENERAL
ENTRENAMIENTO
ESPECIFICO

Están basados principalmente en los siguientes principios biológicos y pedagógicos.BIOLÓGICOS
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Principio de la unidad funcional
Principio de la multilateralidad
Principio de la especificidad
Principio de la sobrecarga
Principio de la supercompensación
Principio decontinuidad
Principio de la progresión
Principio de la individualidad
Principio de recuperación

PEDAGÓGICOS
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Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento
Principio dela transferencia del entrenamiento
Principio de periodización
Principio de accesibilidad

Entrenamiento General
En el plano general entrenaría las habilidades motrices:
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Correr
Saltar
EquilibrioAgilidad

Y las capacidades físicas:
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Fuerza
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad

Resistencia
-

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Carrera continua
Alrededor de un rectángulo, con intensidad media baja, entre 15’ y 20’ y en el quelas pulsaciones por minuto estén entre las 130 y 170 y con cambios de ritmo, los
lados más cortos subimos el ritmo y en los más largos lo bajamos, de esta forma
recuperamos un poco y nos preparamos parasiguiente cambio de ritmo.
Carrera mixta
Correr de forma libre a lo ancho de medio campo y se realizará de la siguiente
forma:
o 7 series.
Duración 3 minutos.
• 1 minuto ritmo suave.
• 1 minuto ritmomedio alto.
• 1 minuto ritmo alto
Cada persona se impone su ritmo y elige el recorrido. Muy importante la
autoexigencia y la motivación.

Fuerza
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Salto horizontal
Inicio con el cuerpo agachado yen equilibrio, flexión completa de las piernas, peso
en la parte delantera de los pies, pies separados a la altura de los hombros y
termino la acción con la extensión completa del cuerpo al caer...