TIEMPO PASADO EN INGLES

RECOMENDACIONES PARA UN VERANO SALUDABLE
La exposición al sol en forma inadecuada puede producir quemadura solar, envejecimiento prematuro de la piel, producción de arrugas, manchas, sequedad ydisminución de las defensas del organismo, lesiones oculares (cataratas, fotoqueratitis, etc.) que pueden eventualmente a largo plazo determinar cáncer de piel.
Para evitar todas estas complicaciones esnecesario protegerse del sol.
1.- Buscando los espacios sombreados, tanto para esparcimiento como recreación. Sobre todo los espacios verdes, bajo los árboles, sobre césped.
2.- Uso de sombreros,de preferencia de ala ancha, que nos brindarán una mayor protección en cara, orejas, nuca y cuello.
3.- Uso de lentes con protección UV.
4.- Uso de ropas livianas de colores oscuros y evitar laexposición extensa al sol con ropa mojada.
5.- Evitar la concurrencia a las playas entre las 11 y las 17 hs. (horas de mayor radiación UV).
6.- Uso de sombrillas grandes, de lona de trama gruesa, paralograr el mayor posible bloqueo de los rayos UV. Saber que siempre hay radiación que la traspasa, además de la que se refleja en la arena y el agua.
7.- Uso de protector solar con factor de protecciónsolar (FPS) igual o mayor de 30 y UVA alto. El protector solar es un muy buen complemento cuando se aplica sobre la piel seca cada 3 horas mientras estemos en exposición solar. Debe comenzara colocarse media hora antes de la exposición al sol.
8.- Ninguna cama solar está recomendada, ya que emiten radiación ultravioleta con los mismos efectos nocivos que el sol y que no es posible controlar.9.- Es conveniente una hidratación adecuada del organismo, durante las horas de mayor calor.
Seguridad Alimentaria:
1- Lávese frecuentemente las manos con agua y jabón, sobre todo antes de manipularalimentos.
2- Realice un correcto lavado de frutas y verduras, fundamentalmente si va a consumirlas crudas (sumergirlas en una solución que ud. mismo puede preparar con una cucharita de hipoclorito...