Tipoijg

ROL ADELANTE

Descripción técnica: 

Se comienza desde la posición de cuclillas, se apoyan las manos con los dedos separados y apuntando hacia adelante, se flexionan los codos tomando el peso delcuerpo; pegando el mentón al pecho y elevando la cadera se apoya la zona cervical, y sucesivamente toda la columna hasta el sacro, momento en el que se recuperan rápidamente las piernas, llevando lostalones cerca de los glúteos y se finaliza de pie.

Variantes:

* C/ piernas extendidas juntas (comienzo/final o ambas)

* C/ piernas separadas (comienzo/final o ambas)

* Rol Alto

* RolLargo

* Rol Volado

* Rol Plancha

Estos 4 (cuatro) últimos roles se diferencian por tener una fase de vuelo antes de comenzar el rolido propiamente dicho.

Errores comuines:

*Apoyoincorrecto de las manos

*Apoyo incorrecto de la cabeza

*Falta de impulso para el rolido (elevación de cadera)

*Falta de velocidad en la recuperación de las piernas al finalizar el rol

Ejerciciosmetodologicos:

* Desplazamientos c/apoyos de manos

* Canastita (Balanceos sobre columna)

* Idem agregando taloneo a posic. de pie

* Rolido sobre plano inclinado

* Rolido desdediferentes alturas

ROL ATRÁS

Descripción Técnica:

Desde cuclillas, con las manos al lado de las orejas. Se pierde el equilibrio hacia atrás, apoyando la cola y llevando las rodillas al pecho haciendoque toda la columna ruede por el suelo y una vez que la cadera pasa por encima de la cabeza los brazos empujan ayudando a recuperar la posición inicial.

ROL ATRAS (piernas extendidas)

lDescripción técnica: 

l POSICION INICIAL

De pie, de espaldas a la colchoneta, brazos en extensión hacia arriba continuando con la línea del tronco y pegados a las orejas.

l EJECUCION

Plegando eltronco sobre las piernas, se produce un desplazamiento de la cadera hacia atrás y como consecuencia una pérdida del equilibrio con piernas en completa extensión, apoyo de los glúteos sobre la...