Tipos de fuerza

Tipos de fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza C/Hipertrofia
Fuerza Básica - Adaptación e Inicio
Resistencia a La Fuerza
Fuerza Explosiva o Potencia

Organización metodológica de las Cargas
Método de CargasMáximas
Método de Cargas Submáximas
Método de Cargas Ligeras


Tipos de Fuerza
Organización metodológica
de las Cargas

Fuerza Máxima
Método de Cargas Máximas: CMI y CMII
Método de Cargas Submáximas:CSMI

Fuerza c/Hipertrofia
Método de Cargas Submáximas: CSMI y CSMII

Fuerza Básica / Adaptación
Método de Cargas Submáximas: CSMII y CSMIII

Fuerza Inicial
Método de Cargas Submáximas CSMIII
Método decargas Ligeras: CL

Resistencia a la Fuerza
Método de Cargas Submáximas CSMIII
Método de Cargas Ligeras CL

Fuerza Explosiva / Potencia
Método de Cargas Ligeras: CL
Método de Cargas Máximas: CMI yCMII
Método de Cargas Submáximas: CSMI

Fuerza Máxima 
Organización de los Métodos
Métodos de Cargas Máximas (CM)
     El Método de Cargas Máximas I y II podría resumirse en uno solo, de hecho variosautores lo hacen, pero para una mejor comprensión de las posibilidades y beneficios es preferible dividirlos en dos categorías; si observamos con atención los efectos que cada uno produce, veremos que ala hora de entrenar a un sujeto estas diferencias son sustanciales.
     En el área del fitness es un método poco utilizado o no aconsejable, pero en el rendimiento deportivo es un método fundamentaly determinante y dependerá luego del tipo de disciplina y fuerzas requeridas para la elección de uno u otro, o ambos correctamente combinados.
     Las intensidades planteadas para cada una de laspropuestas metodológicas son teóricas, derivan de estudios e investigaciones sobre las adaptaciones que provocan.
     En la práctica pueden utilizarse luego de un test de fuerza máxima (1RM) y elcálculo de las respectivas Intensidades porcentuales para cada repetición por serie.
     Teniendo en cuenta que los valores de fuerza máxima varían constantemente una buena propuesta de trabajo es la...