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DISCO RAYADO
Este procedimiento se suele emplear para rechazar una petición poco razonable o a la que no queremos acceder.
Técnica que, mediante la repetición serena de las palabras que expresan nuestros deseos, una y otra vez, enseña la virtud de la persistencia, sin tener que ensayar argumentos o sentimientos de ira de antemano, con el objeto de “calentarse” con miras al enfrentamiento conlos demás.
Efectos clínicos: Esta técnica nos permite sentirnos a nuestras anchas e ignorar las trampas verbales manipulativas, los cebos dialécticos, la lógica irrelevante, sin apartarnos del punto en el que deseamos insistir.
* Repetir una y otra vez lo que queremos, sin enojarnos, irritarnos, ni levantar la voz, acabando las frases siempre con nuestro objetivo.
* Darnos permiso para nojustificarnos, si es eso lo que queremos. Breve y directamente (“No, no me parece buena idea”, “Lo siento pero no te lo dejo”). La importancia de no dar justificaciones reside en evitar de esta forma argumentos en los que pueda basarse la otra persona.
* Se puede dar la verdadera razón: (“ No te dejo mi camiseta porque quisiera que estuviese limpia para el fin de semana”).
* Mantenernos ennuestro objetivo. Esto facilita el llegar a un acuerdo, mejorando la relación o al menos no empeorándola.
* Es importante la práctica para conseguir espontaneidad y soltura, sin alteraciones emocionales.
BANCO DE NIEBLA
Técnica que enseña a aceptar las críticas manipulativas reconociendo serenamente ante nuestros críticos la posibilidad de que haya parte de verdad en lo que dicen, sin quepor ello abdiquemos de nuestro derecho a ser nuestros únicos jueces.
En este procedimiento, el sujeto refleja o parafrasea lo que acaba de decir la otra persona, añadiendo luego “(…) pero lo siento, no puedo hacer eso”.
El individuo que utiliza el “banco de niebla” parece estar de acuerdo con que el otro individuo “puede tener razón” o que “probablemente esté en lo cierto”, pero no dice que tengarazón. Además el sujeto permanece inamovible en su posición.
A veces, cuando manifestamos nuestra negativa, podemos ser objeto de chantajes emocionales con el propósito de forzar nuestra conducta.
El empleo de esta técnica se justifica por la explicación de que si intentamos luchar contra una persona que nos está regañando, estamos prestando atención y, por consiguiente, reforzando esa conducta.Si no ofrecemos resistencia y seguimos inamovibles, estamos intentando retirar el reforzamiento de la interacción y hacer que la conducta se extinga.
Efectos clínicos: Esta técnica nos permite recibir las críticas sin sentirnos violentos ni adoptar actitudes ansiosas o defensivas, y sin ceder un ápice frente a los que emplean críticas manipulativas.
CONVENIR CON LA VERDAD
Reconocer cualquierverdad contenida en las declaraciones que emplean los demás.
“¡Cómo puedes dejarme así, con la de veces que yo lo he hecho por ti!”.
“Es verdad que muchas veces tú me has acompañado”.
Observar cómo ante la intención de hacernos responsables de su situación no se ha respondido nada, se extiende un banco de niebla.
CONVENIR CON LA POSIBILIDAD
       “ ¡Me pareces un completo egoísta!”
“ Puedeque a veces me comporte egoístamente”
Observar que la aceptación no es del “ser” sino del comportamiento.
CONVENIR EN PRINCIPIO
       “ ¡Deberías de…!”, “ ¡Más te valdría que…!”
“ Lo tendré en cuenta”, “Lo pensaré”
Consecuencias que produce la utilización de la técnica de BANCO DE NIEBLA:
* Obliga a escuchar exactamente lo que dice el crítico. Se responde sólo a lo que dice, no a lo quelleva implícito. Enseña a ser un buen oyente.
* Obliga a pensar en términos de probabilidad.
* Importancia de la práctica para conseguir espontaneidad, sin alteraciones emocionales.
* Importancia de no dar justificaciones para evitar dar nuevos argumentos en los que pueda basarse la otra persona.
                                   LA ASERCIÓN NEGATIVA
Este procedimiento se emplea...