Tips de Ejercicios

Tips de Ejercicios para fortalecer las piernas desde tu casa
Una de las mayores ventajas del fitness es que podemos practicarlo en la intimidad del hogar. Conseguir unas piernas tonificadas puedeser una tarea sencilla si se crea una rutina de entrenamiento y se complementa con una alimentación adecuada.
Si quieres empezar a entrenar tus piernas en la comodidad de tu hogar, podemos realizardiariamente una pequeña tabla de ejercicios que ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas y que tan sólo nos robarán unos pocos minutos. No te olvides de calentar siempre antes de hacer elejercicio y estirar los músculos después para evitar indeseadas lesiones.
Ejercicios para los glúteos y cuádriceps:
Ejercicio 1: La zancada es otro ejercicio muy eficaz para fortalecer las piernas.Colócate de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espalda recta. Adelanta el pie derecho y flexiona la pierna derecha poco a poco de tal manera que vayas bajando hasta formar un ángulode 90 grados. Intenta mantener esta posición dos o tres segundos y vuelve a la inicial. Repite el mismo proceso adelantado ahora el otro pie.

Ejercicio 2: Es uno de los mejores ejercicios parafortalecer las piernas en casa son las
famosa sentadilla hay que abrir las piernas un poco más del ancho de los hombros. Inspira y con la espalda recta hay que ir doblando las piernas poco a pocohasta que queden en paralelo con el suelo. Subir lentamente sin llegar a estirar las piernas por completo y repetir hasta completar las repeticiones.

Para los bíceps femorales y glúteos: El puente esun ejercicio perfecto para fortalecer las piernas y glúteos en casa. Este ejercicio es bueno para combatir la celulitis. Túmbate en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazosestirados a lo largo del cuerpo. Contrae el abdomen y los glúteos y eleva la pelvis hasta conseguir formar una línea recta con tu cuerpo desde las rodillas hasta el cuello. Vuelve lentamente a la...