Tips Para Dormir

■Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día. Durante el día realizar sólo una siesta corta para poder dormir bien por la noche.
■Siha
cemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse. No penséis que ejercitarnos antes de dormirhará que estemos más cansados para ayudarnos a conciliar el sueño.
■No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.
■No fumemos,ni bebamos alcohol. También son estimulantes que nos mantendrán despiertos, además disminuyen el oxígeno que debe llegar a nuestro cuerpo y nos impedirán descansarcompletamente.
■Nuestra cama debe ser cómoda, cerremos puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarnos y así crear un ambiente propicio.
■Ventilemos el dormitorio antesde dormir, cambiemos las sabanas regularmente y usemos aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
■Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, conmateriales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.
■Un baño caliente con manzanilla y algunas sales nos calman y preparan al cuerpo para el descanso.
■Músicarelajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente. Si tenemos suerte, antes de ir a la cama podemos pedir que nos hagan un masaje (da placer y alivia el cuerpo).■No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.
■Intentemos dejar los problemas lejosdel dormitorio, estaremos cansados y no encontraremos una solución que nos satisfaga. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando estamos más despejados.