Tkd fibras

Desarrollo selectivo de fibras musculares dentro de la etapa específica en el taekwondo
Claudio Aranda claudioaranda@hotmail.com Preparador Físico en Alto Rendimiento Actual P.F. de la Selección Nacional de Guatemala de Taekwondo Olímpico Ex P.F. de la Selección Nacional Argentina de Taekwondo WTF 3º dan de Taekwondo WTF (Argentina)

Resumen A través de este artículo, intentamos demostrar losignificativo que es para el taekwondo de alto rendimiento, el trabajo específico para el desarrollo de la fuerza. Una fuerza que debe ser máxima pero ante todo explosiva. Por eso sintetizaremos lo más explícitamente posible, lo importante de no confundirnos a la hora de seleccionar las fibras musculares que debemos desarrollar. Palabras claves Taekwondo. Fibras musculares. Interconversión defibras. Hipertrofia selectiva. Levantamientos Olímpicos. Pliometría. Aláctico. Velocidad. Explosión. Nervios. Introducción Según Chad Waterbury “Si usted no busca mas conocimiento del entrenamiento a través de la ciencia, sus mejoras físicas y performance se detendrán”. Cuando hablamos de desarrollo selectivo de fibras musculares, utilizamos esta expresión para referirnos a un hecho puntual, el cualmás de una vez causó controversia y confusión. Son muchos ya los que aseguran que para alcanzar el peso previo a una competencia, no es recomendable el hecho de realizar trotes para sudar y de esta forma perder líquido y llegar al peso deseado. También, cada vez son menos los que exponen a sus atletas a largas y agotadoras sesiones de trabajo aeróbico realizando largas distancias, pero mientras quedeaunque sea un entrenador que crea conveniente este trabajo para un taekwondista, tendremos la obligación de explicar el porque esta práctica no es la adecuada para los atletas de nuestro deporte. El desarrollo selectivo de fibras es un proceso por el cual a través de ejercicios específicos para el aumento de efectividad de determinado tipo de fibra, podemos maximizar la efectividad de una deellas. Adaptaciones fisiológicas La célula muscular posee una gran capacidad de adaptación según el tipo de actividad a la que sea expuesta, esto quiere decir que según el tipo de entrenamiento planteado por nosotros, se podrán generar cambios fisiológicos dentro de la proteína contráctil.

Los cambios a los que nos referimos y según Golspink 92 expresa y es citado por Darío Cappa en su libro,serían dos: A - Interconversión de fibras B - Hipertrofia selectiva A) La interconversión de fibras se refiere al cambio momentáneo o transitorio de las propiedades bioquímicas y de sus características contráctiles. Todas las fibras musculares poseen la capacidad genética de adaptarse, de esta manera si nosotros realizamos entrenamientos basados en la fuerza explosiva, con gestos a gran velocidad,generaremos que las fibras lentas desarrollen al máximo su potencial genético, logrando movimientos rápidos y explosivos mucho más eficaces. Es muy importante saber que esto también se produce al revés, en un entrenamiento con mucha carga aeróbica y trabajos basados en la resistencia, las fibras musculares tratarán de desarrollar al máximo su capacidad de captación de oxígeno, lo que generará que lasfibras rápidas y explosivas sean mas resistentes a la fatiga, lo que causará detrimento en los gestos explosivos del atleta. Cabe señalar que esta propiedad es transitoria, por eso los entrenadores debemos tener muy clara la forma de planificar los periodos de entrenamiento y saber que en una etapa específica para el taekwondo, los componentes con cargas aeróbicas quedan de lado, en cambiorealizaremos entrenamientos exponiendo al atleta a altas intensidades con planteos en post del desarrollo de la capacidad explosiva en sus gestos deportivos. B) Algo parecido podemos lograr al buscar el desarrollo de una determinada fibra muscular. En este caso debemos comprender lo importante de conocer perfectamente el deporte al que nos estamos dedicando (actividad por round, por lucha, tiempo...