Todavia no lo se


Plan programado de descenso de peso

DESAYUNOS

Infusión suave (té, café, mate cocido) con edulcorante o stevia con 1/2 taza de leche descremada con:

2 tostadas o rebanadas de pan lactalintegral con 2 cucharadas de postre de queso descremado y mermelada light, miel o dulce de leche light
2 galletas de arroz con 2 cucharadas de postre de queso untable descremado y mermelada light,miel o dulce de leche light
1 yogur descremado con frutas o cereales sin azúcar
5 galletitas dulces simples (preferentemente integrales) o saladas
Yogur descremado de 125g + 1 fruta

COLACIÓN(seleccionar una opción al día)

Infusión suave (té, café, mate cocido) con edulcorante o stevia con 1/4 taza de leche parcialmente descremada con:

3 galletitas dulces simples o saladas
1 frutafresca
1 barrita a elección o turrón o 1 alfajorcito de maicena

COLACIÓN ANTES DEL ALMUERZO O CENA: Caldos, sopas, gelatina, aguas saborizadas sin azúcar, soda, gaseosas sin azúcar, infusiones sinazúcar a elección.

ALMUERZOS/ CENAS

1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + un ítem a elección:

1 huevo por día o 2 salchichas light o 1 trozo de queso del tamaño de 1 casete o 2cucharadas soperas de queso blanco descremado o 1/2 latita de atún al natural
4 días a semana puede agregar a estas opciones 1 plato de postre de fideos, arroz, polenta o pastas rellenas o tarta demedia masa (1 porción) o 1 empanada
2 veces por semana se sugiere agregar 1 pocillo de café de legumbres (sin cocinar): soja, porotos, garbanzos o lentejas o bien las milanesas de las legumbres quepueden ser gratinadas con el queso
Postre: 1 fruta cruda con cáscara o cocida sin azúcar o al natural light o gelatina light o áspid (gelatina light con frutas) o 1 bocha chica de helado de aguaMERIENDAS

Infusión suave (té, café, mate cocido) con edulcorante o stevia con 1/2 taza de leche descremada + un ítem a elección:

1 tostada o rebanada de pan lactal integral con 1 cucharada de...